7 Makanan Khas Indonesia Yang Bisa Dimasukkan Dalam Daftar Menu Diet

0
7 Makanan Khas Indonesia Yang Bisa Dimasukkan Dalam Daftar Menu Diet

Diet menjadi wajib dilakukan untuk sebagian orang yang sudah merasa tubuhnya tidak ideal lagi. Mereka mengharuskan diet karena sudah kurang percaya diri untuk tampil di depan umum. Makanan-makanan favorit seketika harus ditinggalkan hanya karena program diet.

Apalagi makanan khas Indonesia yang begitu nikmat, semuanya dihindari hanya karena tinggi akan kalori. Memang masakan Indonesia mempunyai ciri khas bumbu rempah yang kuat, dan kebanyakan mengandung banyak santan.

Namun sebenarnya, makanan khas Indonesia tidak semuanya mengandung tinggi kalori. Masih banyak yang mengandung rendah kalori sehingga bisa dijadikan alternatif untuk menu diet. Seperti yang dikutip GAEKON dari IDNTimes, berikut beberapa daftar menu khas Indonesia yang layak dicoba untuk para pejuang berat badan ideal.

  1. Sayur Asam

Makanan khas Indonesia yang bisa dijadikan menu diet pertama adalah sayur asam. Semua pasti pernah mencoba sayur yang satu ini. Rasa khasnya yang asam ini terasa sangat segar, saat sudah menyeruputnya.

Setiap daerah memasukkan jenis sayuran ke dalam sayur asam ini berbeda-beda, sesuai dengan selera masing-masing. Namun pada umumnya sayuran yang di gunakan adalah sayur kangkung, kacang panjang, belimbing wuluh, mentimun, tomat, melinjo, jagung manis, dan masih banyak lagi. Campuran berbagai macam sayur di dalamnya membuat sayur asam semakin nikmat. Apalagi jika dinikmati dalam keadaan hangat.

Salah satu jenis menu sayuran terkenal di Indonesia ini hanya mengandung sekitar 80 kalori dalam satu mangkuk. Jadi jangan khawatir untuk para pejuang diet, sayur asam ini bisa dimasukkan dalam daftar menu diet.

  1. Sayur Sop

Selain sayur asam, sayur sop ternyata juga termasuk makanan khas Indonesia yang rendah kalori. Makanan yang satu ini biasanya digemari oleh anak-anak karena merupakan sayur yang berwarna. Dalam satu olahan, ada berbagai macam warna seperti kuning, oranye, hijau, putih, dan merah.

Campuran untuk membuat sayur sop ini juga sesuai selera. Pada umumnya sebagian orang sering memakai sayuran kubis, wortel, kentang, dan kol. Namun ada juga yang menambahkan makroni, pentol bakso, maupun sosis sebagai penyedapnya. Selain itu agar sayuran lebih berwarna juga.

Cukup gunakan sedikit minyak untuk menumis bumbu sebelum mencampurkannya dengan air, sehingga sayur sop tetap bisa dinikmati tanpa takut dengan jumlah kalorinya. Dalam satu mangkuk sayur sop mengandung sekitar 72 kalori.

  1. Bakso Ayam

Bagi yang sedang diet dan pecinta bakso, jangan khawatir. Karena kita tetap bisa mengonsumsinya tanpa takut menjadi gemuk. Tetapi harus tetap pilih-pilih juga. Karena tidak semua bakso berkalori rendah. Apalagi jika bakso tersebut di jual oleh pedagang kaki lima.

Kebanyakan bakso tersebut justru memiliki kalori yang tinggi. Yang harus dilakukan adalah memilih daging bakso agar tidak terlalu banyak mengandung lemak, contohnya seperti bakso dada ayam.

Dalam satu buah bakso ayam kira-kira mengandung sekitar 45 kalori. Yang perlu diingat lagi menyantap baksonya jangan ditambah dengan bihun, agar tidak kelebihan kalori dan dietnya jadi berhasil.

  1. Tumis Tahu

Tumis memang olahan makanan yang sangat praktis dan tidak ribet. Seringkali menu ini menjadi favorit ibu-ibu di rumah karena cara memasaknya mudah. Ternyata olahan tumis ini bisa membantu program diet menjadi berhasil.

Salah satunya yaitu tumis tahu. Kandungan protein pada tahu serta beberapa campuran sayuran seperti taoge, brokoli dan paprika pastinya tidak akan membuat kita harus buru-buru membakar kalori yang masuk.

Dalam satu porsi tumis tahu atau sekitar 300 gram mengandung sekitar 145 kalori. Jadi jangan khawatir, tumis tahu tidak akan menggagalkan program diet.

  1. Karedok

Makanan yang satu ini mungkin menjadi favorit sebagian orang yang suka sayur. Karedok seringkali menjadi teman setia saat makan siang. Namun bagi yang sedang diet jangan khawatir. Karedok tetap bisa dikonsumsi, karena mengandung rendah kalori.

Karedok ini terdiri dari campuran beberapa sayuran mentah. Seperti mentimun, toge, kacang panjang, kol, daun kemangi, dan juga terong dengan siraman saus kacang.

Satu porsi karedok mengandung sekitar 169 kalori dan cocok banget dicoba untuk yang sedang diet.

  1. Plecing Kangkung

Makanan khas Lombok ini juga bisa menjadi menu andalan saat di rumah. Paduan kangkung rebus dengan sambal khas Lombok dalam plecing kangkung mampu menggugah selera.

Rasa pedasnya yang nikmat ini membuat tubuh menjadi berkeringat. Makanan yang enak dan lezat terkadang memang bisa membuat kita kehilangan kontrol saat diet. Karena aromanya yang menggugah membuat mulut kita jadi ingin menyantapnya.

Namun mengonsumsi plecing kangkung ini tidak akan menggagalkan program diet. Karena dalam satu porsi plecing kangkung hanya mengandung 160 kalori. Dalam satu porsi plecing kangkung ini sekitar 200 gram. Jadi, akan tetap aman untuk dikonsumsi.

  1. Urap

Makanan khas Indonesia yang satu ini menjadi favorit sebagian orang yang suka sayur. Bukan hanya bisa mengonsumsi karedok saja, bagi yang suka dengar sayuran juga bisa mengonsumsi urap. Selain menyehatkan makanan ini juga bisa dimasukkan dalam daftar menu diet.

Campuran sayur rebus dan parutan kelapa ini banyak tersebar di Indonesia dan memiliki nama khas masing-masing pada setiap daerah. Dalam satu porsi urap atau sekitar 100 gram, hanya mengandung sekitar 112 kalori. Jadi jangan khawatir gemuk apabila mengonsumsi urap ini.

Itu tadi beberapa makanan khas Indonesia yang tetap aman dikonsumsi meskipun sedang dalam program diet. Rasa enaknya tetap bisa dinikmati karena makanan tersebut mengandung rendah kalori.

KL For GAEKON