Gaekon.com – Melon, identik dengan buah yang selalu dicari saat cuaca panas. Pasalnya, selain rasanya manis dan nikmat, buah ini juga bisa menyegarkan tenggorokan. Kira-kira, apakah buah ini hanya sekedar menyegarkan tenggorokan saja?
Dugaan kalian salah besar, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari buah berwarna hijau muda ini. Kandungan air yang tinggi di dalam melon dapat membantu tubuh yang mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan di bawah terik matahari.
Menurut data U.S Department of Agriculture menyebutkan bahwa buah melon mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti serat, citamin C, vitamin B6, Vitamin K, folat, potassium dan juga magnesium.
Manfaat Buah Melon
Buah melon bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari mencegah berbagai penyakit hingga baik untuk kesehatan.
-
Melancarkan Sistem Pencernaan
Dalam satu porsi melon setara dengan 177 gram mengandung 1,4 gram serat yang dibutuhkan untuk membantu mengatur pencernaan dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Studi menyebutkan bahwa sistem pencernaan yang baik dapat mengurangi racun di dalam tubuh. Selain itu, pencernaan yang baik juga dapat mengontrol kadar kolesterol dan lemak dalam tubuh.
Buah melon dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan menambah masa pada tinja sehingga membantu meringankan masalah seperti sembelit.
-
Melawan Radikal Bebas
Buah melon diperkaya dengan flavonoid antioksidan, seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin dan cryptoxhantin. Antioksidan berguna untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Menurut Jurnal Indian J Clin Biochem, radikal bebas merupakan salah satu penyebab penyakit seperti diabetes melitus, Parkinson, Alzheimer-AD, Multiplesclerosis, hipertensi, asma, katarak dan berbegai jenis penyakit kanker, seperti prostat, payudara, paru-paru dan kandung kemih.
-
Menurunkan Tekanan Darah
Buah melon adalah buah dengan natrium rendah dan kaya akan kalium, melon dapat membantu menjaga tekanan darah.
Secara umum, rajin mengonsumsi buah dan sayuran dapat menurunkan risiko darah tinggi dan penyakit jantung. Bukti lain menunjukan bahwa diet rendah natrium dan mendapat asupan kalium yang cukup secara positif mempengaruhi regulasi tekanan darah.
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh manusia sangat kompleks dan membutuhkan beragam nutrisi agar berfungsi dengan baik. Vitamin C adalah komponen paling penting saat terbentuknya sistem kekebalan dalam tubuh.
Buah melon sendiri mengandung vitamin C. Menurut sebuah penelitian, asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi saluran pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa.
-
Membantu Kesehatan Tulang
Buah melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang agar semakin kuat, seperti folat, vitamin K dan Magnesium. Secara khusus, buah melon adalah sumber folat yang baik.
Folat sangat penting untuk menjaga kadar homosisten atau kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.
Walaupun perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan hubungan antara folat dan kesehatan tulang, tetapi mengonsumsi buah melon dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal.
Mengonsumsi satu porsi buah melon atau setara 177 gram dapat memenuhi sekitar 4% kebutuhan kalsium harian. Sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun dan menghancurkan jaringan tulang membutuhkan magnesium agar berfungsi dengan baik. Dengan demikian, magnesium adalah nutrisi lain yang penting untuk kesehatan tulang.
-
Menjaga Kesehatan Ginjal
Kandungan diuretik yang ada di dalam buah melon membantu melancarkan buang air kecil. Sehingga dapat membantu kerja ginjal saat melepaskan sisa air di dalam tubuh.
Untuk penderita penyakit ginjal, cobalah mengonsumsi buah melon dicampur dengan jeruk nipis setiap pagi sebelum sarapan agar ginjal dapat Kembali sehat.
-
Mencegah Serangan Jantung
Manfaat buah melon lainnya adalah dapat mencegah terjadinya serangan jantung. Hal ini dikarenakan buah melon mengandung zat adenosine. Selain dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, adenosine juga mencegah terjadinya pengendapan darah yang menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
Adenosine juga dapat membatu sel darah. Zat ini juga dapat membantu melancarkan sel darah sehingga menurunkan risiko terkena stroke dan serangan jantung.
-
Mencegah Kanker
Buah melon memiliki kandungan karotenoid yang dapat membantu mencegah tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh. Keratenoid adalah zat warna alami yang ada di dalam buah dan sayuran.
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition karotenoid diketahui memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah tumbuhnya sel kanker dan juga meningkatkan imunitas dalam tubuh.
Rajin mengonsumsi buah melon dapat membantu melindungi tubuh dari kanker payudara dan juga prostat.
KA For GAEKON
