ATASI SESAK NAPAS DENGAN MAKANAN YANG ADA DI DEKAT KITA

0
ATASI SESAK NAPAS DENGAN MAKANAN YANG ADA DI DEKAT KITA

Kesulitan bernapas atau sesak napas menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami oleh sebagian orang. Sesak napas dapat menyerang siapa saja. Bukan hanya orang tua yang dipengaruhi faktor usia. Namun, sesak napas ini juga dapat menyerang semua kalangan, dari anak-anak, remaja hingga dewasa.

Banyak faktor yang bisa mempengaruhi sesak napas tersebut. Mulai dari asma, obesitas, berolahraga terlalu berat, berada didaerah yang dingin, alergi (misalnya karena debu, polusi udara, asap rokok, bulu hewan peliharaan), tekanan darah rendah, keracunan karbon monoksida, sinusitis, anemia, pneumonia, jantung, dan kanker paru-paru.

Seringkali sesak napas dapat berakibat fatal jika tidak segera mendapatkan pertolongan pertama. Banyak cara yang dilakukan agar bisa memulihkan kondisi ketika sedang sesak napas. Seperti melakukan gerakan yang dapat mengurangi sesak hingga mengkonsumsi obat sesuai resep dokter.

Namun selain hal itu masih banyak yang dapat dilakukan agar sesak napas dapat segera teratasi. Yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sering kita konsumsi sehari – hari. Yah ! tanpa disadari banyak makanan yang dekat dengan kita, dan sering dikonsumsi ternyata dapat membantu mengurangi risiko sesak napas.

Buah Anggur

Segenggam anggur kaya akan kandungan flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan paru-paru. Kandungan mineral dan vitaminnya dapat menjadikan sebagai detoksifikasi paru-paru untuk mencegah sesak napas.

Buah Apel

Buah ini mengandung banyak nutrisi, flavonoid, antioksidan dan berbagai vitamin. Dengan mengkonsumsi apel akan menawarkan perlindungan dari gangguan pernapasan, seperti asma, bronkitis dan sesak napas.

Buah Berry

Beragam jenis buah berry seperti blueberry, raspberry dan blackberry sangat berharga bagi kesehatan paru-paru. Buah Ini mengandung antioksidan, flavonoid, karotenoid, lutein dan zeaxanthin. Sehingga, sangat cocok dikonsumsi oleh penderita asma selama musim hujan tiba, karena dapat mencegah sesak napas.

Buah Jeruk

Vitamin C yang dikandung oleh jeruk sangat baik untuk mencegah gangguan pernapasan. Terutama bagi penderita asma. Bagi penderita asma dianjurkan untuk mengkonsumsinya setiap hari untuk mencegah serangan sesak napas.

Buah Pisang

Sebuah survei yang dilakukan European Respiratory Journal menemukan bahwa pisang dapat mengurangi sesak napas pada anak-anak yang menderita asma. Ini karena pisang dibalut oleh kandungan antioksidan dan kalium yang mampu membantu meningkatkan fungsi paru-paru

Buah Alpukat

Alpukat memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi di mana zat tersebut berkasiat untuk melindungi paru-paru dari risiko kanker. Selain itu kandungan asam folat pada alpukat juga membuatnya sangat aman untuk dikonsumsi ibu hamil.

Gingko Biloba

Menurut hasil penelitian dalam jurnal Molecules tahun 2011, Gingko Biloba memiliki sifat anti-inflamasi yang memungkinkan berkurangnya peradangan pada saluran pernapasan, serta meningkatkan kapasitas paru-paru.

Selain itu, penelitian Nutrition Journal tahun 2013, mereka yang mengonsumsi obat herbal melaporkan batuknya membaik setelah rutin menggunakannya selama tiga bulan.

Jahe

Jahe juga bisa membantu membersihkan racun dan polutan pada paru-paru. Rimpang ini membantu meredakan hidung tersumbat, melancarkan saluran udara, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru. Bukan cuma itu, hasil penelitian Journal of Ethnopharmacology tahun 2013 menyatakan, jahe segar juga efektif melawan virus RSV penyebab infeksi saluran pernapasan.

Gingseng

Penelitian dalam jurnal Chinese Medicine tahun 2014 mengungkapkan, campuran herbal berbasis gingseng mampu meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu, penelitian lain juga menyimpulkan bahwa gingseng membantu memperbaiki kesehatan paru-paru pada penderita COPD (Chronic Bronchitis and Emphysema).

Bawang Putih

Bawang putih kaya akan manfaat, bumbu dapur ini juga bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru. Kandungan flavonoid dalam bawang putih bisa menstimulasi produksi glutathion yang mengurangi racun dan karsinogen, sehingga membantu paru – paru berfungsi lebih baik.

Brokoli

Kandungan sulforaphane dalam brokoli mampu mencegah terjadinya inflamasi pada pernafasan. Akan sangat baik jika kita mengkonsumsinya dalam keadaan bersih dan belum dimasak. Bisa dijadikan jus sayuran atau di steam dalam suhu tertentu sehingga tidak terlalu mempengaruhi kandungan vitamin di dalamnya.

Brokoli juga sangat bagus bagi imunitas, karena mengandung vitamin A, B6 dan C. Selain itu juga mengandung zat besi yang baik bagi pembentukan sel darah merah.

Kubis

Apapun bisa kita hirup. Asap obat nyamuk, asap kendaraan, bau-bauan yang aneh, virus dan berbagai gas yang kurang baik bagi paru-paru kita. Bantu paru-paru untuk menjaga ketahanannya dengan mengonsumsi kubis. Tanaman ini banyak digunakan untuk sayur lalapan sehingga mungkin rasanya cukup familiar di lidah kita.

Kandungan kubis cukup mirip dengan brokoli. Diperkaya dengan beta karoten dan anti oksidan sehingga bisa meregenerasi dan menjaga sel paru-paru yang rusak.

Wortel

Selain baik bagi kesehatan mata, wortel juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Pasalnya, wortel memiliki kandungan zat karotenoid yang sangat baik untuk paru-paru. Selain itu, zat tersebut juga dapat membantu membersihkan paru-paru, melegakan napas, meringankan asma, dan juga menurunkan risiko kanker paru-paru.

Kembang Kol

Mini kol, kembang kol dan sejenisnya, masih tergolong mirip dengan keluarga kubis dan brokoli. Kembang kol ini sayuran yang bisa dimanfaatkan untuk membantu meredakan berbagai masalah pernafasan dan asma. Kandungan yang kaya akan vitamin A dan C setidaknya bisa mencegah kita dari virus-virus yang mengganggu, terutama flu.

Ikan Salmon

Kandungan omega 3 yang sangat tinggi pada ikan salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Mengkonsumsi ikan salmon secara rutin dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, sakit kepala, dan demam.

Sangat mudah dijumpai bukan ? Dengan mengkonsumsi berbagai makanan tersebut secara rutin dapat mengatasi masalah sesak napas yang seringkali datang tanpa diundang. Selain itu mengkonsumsi makanan tersebut bisa menjauhkan kita dari ketergantungan dengan obat. Karena obat tersebut digantikan dengan bahan alami.

KL For GAEKON