Kesehatan Mental Itu Apa?

Kesehatan mental sangat penting untuk kita jaga. Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya akan merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah maupun produktivitas kerja. Bahkan dalam beberapa kondisi yang sudah parah, penyakit mental dapat membahayakan orang lain dan diri sendiri.

Pengertian Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera dimana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka. Istilah kesehatan mental sering kali keliru digunakan sebagai ungkapan pengganti untuk masalah kesehatan mental yang terkait dengan depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, dan lainnya. Padahal kesehatan mental tidak sama dengan masalah kesehatan mental.

Perbedaan Kesehatan Mental dan Kondisi Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah hal yang bersifat pribadi dan individu yang menentukan bagaimana seseorang dapat berhubungan dengan orang lain, menangani stres, dan membuat pilihan. Kesehatan mental adalah cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak.

Masalah kesehatan mental adalah serangkaian kondisi yang berdampak pada kesehatan mental. Kondisi inilah yang mengganggu suasana hati, perilaku, pemikiran, atau cara interaksi seseorang. Contohnya adalah depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, dan lainnya.

Jenis Masalah Kesehatan Mental

Beberapa jenis masalah kesehatan mental antara lain:

1. Stres

Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. Stres bukan hanya mempengaruhi psikologi manusia, tetapi juga dapat berdampak pada sikap dan kesehatan fisik.

Beberapa contoh dampak stres terhadap perilaku:

• Tidak nafsu makan atau nafsu makan berlebihan
• Marah meluap-luap
• Penyalahgunaan obat-obatan terlarang
• Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain

Beberapa masalah kesehatan yang dapat timbul akibat stres:

• Gangguan tidur
• Lelah
• Diabetes
• Obesitas
• Sakit perut
• Hipertensi

Beberapa cara penanggulangan stres yang dapat dilakukan:

• Belajar menerima masalah atau hal-hal yang tidak dpaat diubah
• Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai
• Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran
• Selalu berpikir positif dan memandang sesuatu yang terjadi dalam hidup ada hikmahnya

2. Gangguan Kecemasan

   

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan yang terjadi secara konstan dan sulit dikendalikan. Hal ini kemudian berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-hari penderitanya. Penderita gangguan kecemasan akan sulit merasa rileks dari waktu ke waktu.

Gejala psikologis penderita gangguan kesehatan mental:

• Gelisah
• Takut berlebihan
• Mudah marah
• Sulit berkonsentrasi
• Menjadi penyendiri

Beberapa gejala fisik yang mungkin menyertai masalah gangguan kecemasan:

• Badan gemetar
• Sulit tidur
• Jantung berdebar
• Sesak napas
• Berkeringat berlebihan

Beberapa cara penanggulangan gangguan kecemasan yang dapat dilakukan:

• Mengonsumsi makanan bergizi
• Cukup tidur
• Mengurangi asupan kafein
• Olahraga rutin
• Meditasi

3. Depresi

Depresi adalah gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus menerus merasa sedih. Tidak jarang penderita depresi sulit untuk menjalani aktivitas sehari-hari secara normal. Pada kasus tertentu, penderita depresi dapat menyakiti diri sendiri bahkan mencoba bunuh diri.

Beberapa gejala psikologi penderita depresi:

• Kehilangan ketertarikan atau motivasi untuk melakukan sesuatu
• Terus merasa sedih
• Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri
• Khawatir berlebihan

Beberapa dampak depresi terhadap kesehatan fisik:

• Gangguan tidur dan badan terasa lemah
• Nafsu makan turun atau meningkat secara drastis
• Perubahan siklus menstruasi pada wanita
• Merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab

Penderita depresi dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter jika mengalami gejala depresi selama lebih dari dua minggu dan tidak kunjung mereda. Penanganan depresi oleh dokter akan menyesuaikan dengan tingkat depresi yang dialami pasien. Bentuk penanganannya antara lain terapi konsultasi, pemberian obat-obatan, atau kombinasi keduanya.

Kesehatan mental perlu untuk kita perhatikan ya Gaekoners. Apabila merasa muncul gejala masalah kesehatan mental, jangan takut, ragu, dan malu untuk meminta pertolongan kepada dokter sebelum bertambah parah ya. Jangan juga sekali-kali melakukan deteksi pribadi atau self diagnose, atau bahkan meminta pertolongan kepada yang bukan ahlinya.

FT for GAEKON