Bangun pagi menjadi hal yang selalu dihindari ketika kondisi badan terasa sangat lelah. Walaupun berkali – kali alarm berbunyi, seolah hanya menjadi angin lewat saja. Apalagi jika cuaca pagi hari sangat dingin, guling akan dipeluk dan selimut ditarik menutupi badan lalu kembali tidur.
Namun jika untuk wanita, terutama ibu rumah tangga, bangun pagi menjadi sesuatu yang wajib dilakukan setiap hari. Bahkan jika sampai terlewat satu menit saja mereka akan merasa bersalah. Bangun pagi menjadi wajib dilakukan ibu rumah tangga, karena ia harus menyiapkan sarpan pagi untuk suami dan anaknya.
Selain itu mempersiapkan kebutuhan sekolah anak seperti seragam, dan keperluan suami sebelum berangkat kerja. Belum lagi jika harus mencuci baju dan merapikan dapur. Hal inilah yang membuat bangun pagi menjadi rutinitas.
Meski terlihat sederhana, manfaat dari bangun pagi ternyata bisa memberikan manfaat bagi kondisi fisik maupun mental. Salah satu manfaat yang mudah terlihat adalah memberi banyak waktu untuk menyiapkan segala sesuatu sebelum menjalankan aktivitas. Hal inilah yang membuat melakukan suatu hal menjadi tidak terburu-buru.
Selain itu, dengan kebiasaan bangun pagi juga bisa mendapatkan udara yang lebih bersih dan sinar matahari yang baik untuk kesehatan. Kondisi ini otomatis akan membuat tubuh lebih segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Bangun pagi menjadi hal sederhana yang sulit dilakukan. Namun tanpa disadari banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan bangun pagi.
- Lebih Berenergi Sepanjang Hari
Manfaat bangun pagi yang pertama adalah menjadi berenergi sepanjang hari. Hal ini bisa didapatkan apabila dibarengi dengan olahraga pagi. Perlu diketahui bahwa olahraga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin, di mana hal ini bisa membuat suasana hati yang lebih baik sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Kondisi inilah yang memberikan energi tambahan saat melakukan pekerjaan.
- Memberikan Waktu Untuk Sarapan
Bangun lebih awal membuat kita memiliki waktu sarapan yang baik. Jika melewatkan sarapan, tubuh akan meresponnya dengan kelaparan berlebihan pada siang harinya. Ketika kelaparan mulai dialami, maka makan siang berisiko dipenuhi oleh asupan-asupan yang tidak sehat.
- Memiliki Tubuh Yang Bugar
Manfaat bangun pagi berikutnya adalah membat seseorang lebih bersemangat untuk berolahraga dan menghirup udara segar. Jika kebiasaan bangun pagi ini rutin dilakukan maka efek positifnya adalah membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Menghirup udara segar di pagi hari dibarengi dengan olahraga dapat meningkatkan energi dan menjaga suasana hati lebih baik.
- Menjadi Lebih Bahagia
Salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesedihan adalah dengan mendapatkan manfaat bangun pagi. Manfaat dari bangun pagi ini dipercaya dapat membuat lebih bahagia dan sehat dibandingkan mereka yang memiliki kebiasaan begadang.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka memiliki kebiasaan bangun pagi. Sedangkan orang dewasa yang bermain atau bekerja hingga larut malam, memiliki suasana hati yang buruk.
- Membuat Kondisi Mental Lebih Baik
Seseorang yang memiliki kebiasaan bangun pagi memiliki mental yang lebih optimis. Selain itu, manfaat bangun pagi juga membuat seseorang memiliki perasaan mudah puas. Sementara itu, mereka yang tidur pagi hari dan terbangun di malam hari cenderung memiliki suasana negatif seperti pesimis dan depresi.
- Meningkatkan Produktivitas
Pekerjaan akan terasa lebih mudah apabila dilakukan pada pagi hari. Diwaktu inilah produktivitas bekerja akan mengalami peningkatan. Kondisi ini membuat waktu malam atau waktu istirahat tidak terngganggu oleh pekerjaan, sehingga waktu bersama keluarga jauh lebih banyak.
- Berpikiran Positif
Seseorang yang bangun lebih pagi biasanya memiliki jam tidur yang lebih awal. Tidur dengan jumlah penuh dari apa yang diperlukan tubuh dan pikiran, akan membuat selalu berpikir positif. Hal ini membuktikan bahwa berpikir positif memiliki kaitan erat dengan waktu istirahat.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Mereka yang terbiasa dengan bangun pagi, biasanya memiliki kebiasaan tidur yang teratur. Jika peredaran darah menjadi lancar dan tingkat oksigen dalam darah terjaga dengan baik, maka organ lainnya juga ikut menjadi sehat, salah satunya adalah jantung. Banyak gangguan pada jantung terjadi karena aliran darah dan oksigen yang sedikit dan terhambat.
- Membantu Kulit Terlihat Sehat
Setelah tidur nyenyak di malam hari, kulit akan menunjukkan kondisi yang terbaik di pagi hari. Manfaat bangun pagi ini bisa dipergunakan untuk memberikan suplemen tambahan pada kulit. Jika memiliki rutinitas tidur yang baik, hal itu memastikan kulit mendapatkan waktu yang tepat untuk peremajaan.
- Terbebas Dari Rasa Cemas
Salah satu cara mengatasi kecemasan adalah dengan mendapatkan manfaat dari bangun pagi. Bangun terlalu siang atau secara tiba-tiba akan membuat lebih terburu-buru. Jika hal ini sering dilakukan, kondisi ini bisa mengganggu suasana hati, kreativitas, hingga membahayakan fungsi mental.
- Mendapatkan Manfaat Matahari Pagi
Manfaat bangun pagi tidak akan maksimal apabila melewatkan paparan sinar matahari. Produksi vitamin D di dalam tubuh akan meningkat apabila mendapatkan rangsangan dari sinari matahari pagi.
Vitamin D sendiri dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan penyerapan fosfor dan kalsium di usus, sehingga dapat memperkuat gigi, tulang, serta otot. Selain itu, manfaat vitamin D lainnya mencegah penyakit seperti hipertensi, multiple sclerosis, osteoporosis, rakitis dan diabetes.
Hal kecil yang sangat mudah dilakukan menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental adalah dengan bangun pagi. Mulailah menit pertama hidup setelah tidur semalaman dengan bangun pagi menikmati matahari pagi.
KL For GAEKON
