Gaekon.com – Tidur malam sudah menjadi aktivitas wajib setiap manusia. Terlebih bagi mereka yang sudah full seharian beraktivitas, sehingga membutuhkan tidur malam untuk beristirahat total.
Meski terlihat enak, namun masih banyak orang yang tidak memanfaatkan waktu tidur malam dengan baik.
Banyak para remaja bahkan anak-anak yang menjadikan begadang sebagai tradisi, terlebih saat adanya handphone.
Mereka lebih memilih menghabiskan waktunya untuk bermain handphone, dari pada istirahat di awal.
Tak hanya itu, ada pula remaja yang memilih menghabiskan waktu di warung hingga dini hari, dari pada harus bergegas ke kamar tidur untuk istirahat.
Bahkan, begadang tersebut sering kali berakhir dengan tidak tidur hingga pagi menjelang. Apakah kalian menyadari bahwa hal itu sangat merugikan?
Bagaimana tidak, tidur malam sebenarnya menyimpan manfaat banyak untuk tubuh lho!
Manfaat Tidur Malam
Menurut para ahli, tidur malam itu sama pentingnya seperti asupan makanan. Tidur malam bukan hanya sekadar rutinitas biasa, melainkan juga merupakan kebutuhan tubuh dan pikiran manusia.
Pada malam hari, tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang sangat berpengaruh pada kesehatan.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur yang kurang telah dihubungkan dengan memburuknya tekanan darah dan kolesterol, dan semua ini menyebabkan risiko terhadap penyakit jantung dan stroke.
Manfaat istirahat cukup di malam hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena selama kita tidur, tekanan darah akan menurun sehingga organ jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat.
Tak hanya itu, selama tidur tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat menyehatkan organ jantung.
2. Mengurangi Peradangan
Peradangan dipandang sebagai salah satu penyebab kondisi tubuh kelihatan cepat tua. Oleh karena itu, orang yang kurang tidur akan lebih cepat kelihatan tua.
3. Mengurangi Berat Badan
Penelitian juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam akan lebih gampang terkena kegemukan dan obesitas. Hal ini berdasar jika kurang tidur akan mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh yang akan mempengaruhi nafsu makan.
4. Mengurangi Risiko Depresi
Tidur sangat berpengaruh besar terhadap zat-zat kimia dalam tubuh, termasuk serotonin. Orang yang kekurangan serotonin akan lebih gampang menderita depresi. Kalian dapat mencegah depresi dengan memastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
5. Meningkatkan Memori
Penelitian tidak dapat memahami dengan begitu jelas kenapa kita tidur dan bermimpi, tetapi sebuah proses yang disebut memory consolidation (penggabungan memori) terjadi ketika kita tidur.
Ketika tubuh beristirahat, otak akan tetap berproses, membuat koneksi antara kejadian-kejadian, perasaan-perasaan dan memori-memori. Semakin tinggi kualitas tidur akan membantu mengingat dan memproses berbagai lebih baik.
6. Mengurangi Stres
Ketika tubuh kurang tidur, hal itu akan memancing stres. Fungsi tubuh akan berada pada kondisi sangat waspada yang akan menimbulkan kenaikan tekanan darah dan pelepasan hormone stres. Tekanan darah yang tinggi akan meningkatkan resiko terkena serangan jantung dan stroke.
7. Mencegah Kanker
Orang yang bekerja malam akan lebih berisiko terkena kanker payudara dan kanker usus besar. Para peneliti meyakini bahwa hubungan ini disebabkan perbedaan melatonin terhadap orang yang terpapar cahaya pada malam hari.
Paparan cahaya mengurangi kadar melatonin,yaitu hormone yang membuat kita bisa merasa ngantuk dan sekalian juga menjaga tubuh dengan melawan kanker. Melatonin keluar untuk menahan perkembangan tumor.
Nah, itu tadi beberapa manfaat dari tidur malam. Setelah baca penjelasan di atas, kira-kira apakah kalian masih mau melewatkan waktu tidur malam?
KA For GAEKON
