Olahraga berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga ada berbagai macam, mulai dari yang membutuhkan tempat yang besar seperti sepak bola, bulu tangkis, voli, dan basket, atau yang bisa dilakukan di rumah seperti yoga dan pilates. Nah kali ini Gaekon akan mengajak kalian untuk mengenal sedikit lebih dalam tentang olahraga pilates. Secara garis besar, pilates memiliki tujuan utama untuk mencitakan tubuh yang kuat, fleksibel, dan memiliki kualitas gerakan tubuh yang seimbang.
Apa Itu Pilates?
Pilates adalah jenis olahraga atau latihan fisik yang berfokus untuk menciptakan kekuatan fisik melalui keseimbangan otot-otot tubuh dan pola neuromuskular. Gerakan olahraga ini banyak melibatkan otot perut, panggul, pinggang, dan paha. Jika melakukan pilates secara rutin, maka efeknya akan melatih kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas otot. Olahraga ini akan menuntut kita untuk menyempurnakan pola gerakan tubuh, menguatkan otot, dan menyeimbangkan kesigapan bergerak menggunakan kekuatan otot tubuh.
Sejarah Pilates
Pilates adalah salah satu jenis latihan fisik berintensitas ringan yang fokus pada rehabilitasi dan peningkatan kekuatan tubuh. Olahraga ini dipopulerkan oleh Joseph Pilates yang merupakan seorang atlet veteran Jerman pada awal abad ke-20. Mulanya, olahraga ini adalah latihan untuk memulihkan cedera bagi para penari. Namun gerakan pilates kemudian semakin populer dan banyak dipakai oleh orang-orang yang ingin meningkatkan kekuatan tubuh.
Prinsip Pilates
- Konsentrasi: fokus pada setiap gerakan untuk mendapatkan hasil yang optimal
- Pernapasan: memaksimalkan kekuatan paru-paru dalam setiap gerakan
- Latihan terpusat: fokus pada otot inti tubuh, yang terdiri dari area di bawah tulang rusuk dan tulang kemaluan
- Lentur dan tidak kaku: gerakan yang dilakukan tidak kaku dan mudah dilakukan, namun harus tepat
Manfaat Bagi Tubuh
- Memperbaiki postur
Melakukan pilates akan membantu melatih otot punggung bawah, pinggul, panggul, dan perut agar bekerja secara selaras. Otot inti tubuh juga akan menstabilkan koordinasi tubuh, sehingga postur tubuh menjadi lebih baik saat duduk dan berdiri.
- Meningkatkan kekuatan
Otot yang kuat akan membuat tubuh menjadi stabil dan kokoh, sehingga tidak mudah terjatuh dan cedera.
- Mengurangi nyeri akibat cedera
Pilates dapat membantu mengurangi nyeri akibat cedera dan membuatnya lebih cepat sembuh.
- Meningkatkan konsentrasi
Pilates merupakan olahraga yang menuntut konsentrasi tinggi agar diperoleh manfaat yang optimal. Olahraga ini akan fokus pada pengaturan napas dan pengendalian pikiran dan tubuh.
Perbedaan Yoga dan Pilates
Yoga adalah jenis olahraga yang menekankan pada relaksasi dengan bermeditasi dan memerlukan fleksibilitas yang lebih tinggi dari pilates. Hal ini yang membuat yoga akan susah dilakukan bagi beberapa orang. Untuk melakukan yoga tidak memerlukan banyak peralatan. Hanya butuh matras dan blok. Sedangkan pilates cocok untuk orang-orang yang ingin memulihkan kekuatan dan keseimbangan tubuh pasca cedera. Gerakan yang dilakukan juga ringan dan mudah. Hal ini lah yang membuat pilates dapat dilakukan oleh semua kalangan dan umur. Namun olahraga ini membutuhkan beragam alat seperti gym ball, toning ball, pilates roller, resistance band, stability half ball, pilates ring.
FT for GAEKON
