Gaekon.com – Bangun siang menjadi salah satu rutinitas yang digemari banyak orang. Pasalnya, setelah sehari penuh beraktivitas, mereka akan melampiaskan rasa lelahnya dengan tidur berjam-jam.
Apalagi jika hari libur tiba, rasanya tidak ingin lepas dari hangat dan nyamannya bantal dan guling. Meski istirahat malam mampu mengembalikan otot-otot tegang dan pikiran lelah, namun semua itu harus dilakukan sesuai dengan porsinya.
Pasalnya, jika kalian tidur terlalu lama hingga bangun kesiangan juga akan berdampak buruk untuk kesehatan lho!
Dampak Negatif Bangun Siang
Begadang menjadi salah satu alasan kalian akhirnya tidak bisa bangun terlalu pagi. Tapi, yang perlu kalian tahu bangun terlalu siang juga akan berdampak negatif untuk kesehatan.
- Produktivitas Kerja Menurun
Bangun siang bisa membuat produktivitas kerja kalian menurun. Pasalnya, seseorang yang bangun siang secara tidak langsung menjadi tidak bergairah dalam menjalani kegiatan sehari-hari, sehingga kebiasaan buruk itu akan berdampak pada turunnya produktivitas kerja.
Hal itu disebabkan karena di siang hari rata-rata seseorang mengalami penurunan metabolisme. Di samping itu kebiasaan orang yang suka bangun siang, cenderung tidak memiliki tubuh dan pikiran yang segar.
- Kurang Bersemangat
Kebiasaan bangun siang, akan membuatmu menjadi kurang bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Kurangnya gairah dan antusiasme dalam menyambut hari baru serta keinginan untuk bermalas-malasan tentunya akan berdampak buruk untuk kehidupanmu selanjutnya.
- Mudah Lelah
Bangun siang juga akan membuat tubuhmu mudah lelah, lesu dan lemah. Hal itu akan berdampak pada kondisi tubuh yang produktivitasnya menjadi turun.
- Sakit Kepala
Kondisi ini terjadi karena kerja senyawa kimia pada otak atau neurotransmitter seperti halnya serotonin. Ketika kinerja senyawa ini mengalami gangguan, akan muncul masalah terhadap aktivitas pada otak, sehingga kamu akan merasa sakit kepala.
- Sakit Punggung
Terlalu lama tidur justru akan meningkatkan risiko sakit punggung, terlebih pada posisi yang sama, seperti telentang, akan membuat tulang punggung menjadi kaku dan terasa nyeri. Meski kurang tidur tidak baik untuk kesehatan, tetapi tidur terlalu lama juga sama buruknya.
- Asam Lambung
Bangun siang rupanya juga bisa membuat kita terkena asam lambung. Gejala GERD hampir sama dengan sakit lambung (maag), namun terdapat gejala yang sangat khas pada GERD yaitu rasa seperti terbakar /panas di bagian belakang tulang dada dan cairan lambung yang naik tidak hanya sampai ke kerongkongan, tetapi juga hingga ke mulut sehingga dapat terasa asam pada bagian belakang mulut.
- Risiko Gangguan Mental
Kesulitan tidur atau insomnia bisa berdampak pada risiko depresi. Namun, ternyata, beberapa pengidap depresi turut mengalami masalah tidur berlebihan. Apabila kondisi ini tidak mendapatkan penanganan, depresi akan semakin buruk.
Tidur berlebihan juga meningkatkan risiko terjadinya gangguan kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, gangguan memori, dan kelelahan.
- Obesitas
Tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas. Saat kalian tidur terlalu lama, kalian akan melewatkan waktu makan, sehingga akan membuat makan berlebihan saat terbangun nantinya.
Cara Menghindari Agar Tidak Bangun Siang
Situasi terjaga pada malam hari menjadi salah satu alasan kalian bangun siang. Tapi, ada cara mengatasi akibat dari tidur terlalu malam. Cara ini penting agar kalian tidak bangun terlalu siang, tetap menjalani hari seperti biasa.
- Perbanyak Aktivitas Fisik
Tidur terlalu malam dan terpaksa bangun pagi tentu akan membuat tubuh merasa lelah dan mungkin masih mengantuk. Padahal, kalian harus kembali beraktivitas seperti biasa. Dalam hal ini, bisa disiasati dengan memperbanyak aktivitas fisik.
Para ahli menyarankan untuk sesekali beristirahat dari pekerjaan atau kegiatan yang sedang Anda lakukan. Lalu, cobalah untuk berjalan-jalan sekitar 5-10 menit sebelum kembali bekerja.
- Usahakan Tidur Siang
Waktu yang ideal untuk melakukan tidur siang adalah 5-25 menit saja. Pasalnya, jika tidur lebih lama dari waktu tersebut, kalian justru akan merasa lebih lelah dan mengantuk.
Namun, apabila tidak sempat atau tidak bisa tidur siang, beristirahat dengan menutup mata selama 10 menit juga cukup. Hal ini dapat membantu mengatasi akibat dari tidur terlalu malam melanjutkan tidur hingga bangun pada siang hari.
- Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu cara mengatasi akibat dari tidur terlalu malam dan tidak bisa bangun siang adalah menjaga pola makan tetap sehat. Pasalnya, makanan yang baik dan sehat dapat membantu kalian menjaga energi yang hilang karena kurang tidur.
Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi sebagai camilan penambah energi, seperti yoghurt beserta kacang-kacangan dan buah-buahan segar.
KA For GAEKON
