Gaekon.com – Memang terdengar kurang pas apabila tidur tanpa menggunakan bantal. Umumnya, tidur selalu menggunakan bantal maupun guling. Namun, apakah kalian tahu jika tidur tanpa bantal justru baik untuk kesehatan?

Bantal dan guling rupanya sudah menjadi penghuni tetap di kamar tidur. Keduanya seakan saling melengkapi, dan seperti ada yang kurang jika salah satunya tidak ada. Meskipun tanpa guling dirasa tidak masalah, namun bagaimana jika tanpa bantal?

Banyak orang atau mungkin kalian sendiri merasakan kurang pas, kurang nyaman dan kurang enak jika harus tidur tanpa bantal. Padahal, tidur tanpa menggunakan bantal sangat bermanfaat untuk kesehatan lho!

Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Tidur dengan nyenyak sangatlah baik untuk kesehatan. Tubuh membutuhkan tidur agar energi kembali terisi penuh untuk memulai hari di keesokan hari.

Dilansir dari Centers for Disease Control adn Prevention, seseorang dengan usia 18-60 tahun membutuhkan setidaknya 7 jam atau lebih tidur di setiap malam.

Bantal menjadi teman setia untuk menemani tidur. Bahkan, alas kepala ini disebut dapat membuat tidur terasa lebih nyaman. Namun, tidak semua orang suka tidur pakai bantal. Jika dilihat dari sisi medis, berikut beberapa manfaat tidur tanpa menggunakan bantal:

1. Mencegah Nyeri Punggung

Manfaat tidur tanpa menggunakan bantal ini rupanya bisa mencegah nyeri punggung. Postur tubuh yang salah adalah salah satu alasan utama banyak orang mengalami sakit punggung. Hal ini tak terlepas oleh pemilihan bantal yang salah.

Sejumlah orang memilih bantal sesuai dengan lekukan alami tulang belakang mereka yang justru menghasilkan lebih banyak lengkungan tulang belakang. Hal ini yang membuat tidur tanpa bantal jauh lebih baik.

2. Mencegah Nyeri Leher

Tidur menggunakan bantal apalagi yang memiliki ketebalan super pasti membuat leher menjadi tidak sejajar dengan kasur.

Jika menggunakan bantal, biasanya keinginan untuk memalingkan kepala ke kanan dan kiri tidak bisa dihindari. Hal ini yang dapat menyebabkan peregangan sendi leher dan otot sehingga menyebabkan nyeri leher.

Maka dari itu, tidur tanpa bantal membuat kepala akan beristirahat dalam posisi alami sehingga mencegah kerusakan saraf. Selain itu, manfaat tidur tanpa bantal juga dapat merilekskan otot leher yang tegang.

3. Mencegah Stres

Tidur tanpa menggunakan bantal bisa membuat tidur lebih nyenyak. Dengan peningkatan kualitas tidur, tingkat stres secara alami akan berkurang.

Fyi, Tidur menggunakan bantal dapat mengganggu kualitas tidur karena mungkin merasa gelisah mengubah posisi. Jika berlangsung terus menerus bisa membuat stres.

4. Mencegah Timbulnya Jerawat dan Kerutan Wajah

Secara tidak sengaja, tidur menggunakan bantal pasti membuat kita menempelkan salah satu sisi wajah ke bantal. Padahal, bantal bisa saja merupakan tempat berkembang biaknya bakteri.

Dengan menempelkan salah satu sisi wajah ke bantal ini bakteri yang bersarang pada sarung bantal mungkin dapat berpindah ke wajah, dan menyebabkan jerawat. Kebiasaan ini juga dapat membuat kalian memiliki kerutan karena tekanan kepala di bantal sepanjang malam.

5. Memperbaiki Keselarasan Tulang

Tidur tanpa menggunakan bantal juga dapat memengaruhi postur tulang. Dengan tidak menggunakan bantal saat tidur, dapat mengembalikan postur tubuh menjadi normal.

6. Mengurangi Alergi

Tak sedikit orang yang memiliki alergi debu. Penggunaan bantal saat tidur dapat memperburuk kondisi tersebut. Sehingga tidur tanpa menggunakan bantal bisa mengurangi alergi.

Bakteri, debu, kotoran, dan hal lainnya dapat cenderung mengendap dan masuk ke bantal seiring waktu. Ketika hal tersebut bersentuhan dengan wajah, maka kondisi alergi bisa semakin parah.

7. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Tidur tanpa menggunakan bantal secara tidak langsung menjadi solusi yang dapat membantu mendapatkan waktu tidur yang sesuai dengan kualitas tidur yang baik.

Saat tidur menggunakan bantal yang tidak sesuai, tanpa sadar, otot punggung dan leher harus menahan akibatnya. Hal ini justru menambah masalah pada kondisi kesehatan.

Tidur yang seharusnya menjadi waktu beristirahat justru membuat semakin merasa tak nyaman saat bangun keesokan paginya. Jika tak segera diatasi, kondisi tersebut bisa menyebabkan berbagai gangguan tidur. Mulai dari tidur tak nyaman, sering terbangun tengah malam, hingga sering berganti-ganti posisi tidur.

Tips Tidur Tanpa Bantal

Mengubah kebiasaan tidur tanpa bantal memang tak semudah membalikkan telapak tangan. Karena bagi kalian yang sudah terbiasa tidur dengan bantal pasti susah melepaskannya. Berikut tips dari Hallosehat untuk mencoba tidur tanpa bantal:

• Sedikit demi sedikit kurangi alas kepala saat tidur. Jika terbiasa menggunakan bantal, kini ganti dengan kain tipis sebagai pengganti untuk sementara waktu.
• Gunakan bantal untuk menyokong bagian tubuh lainnya. Sebagai contoh, gunakan bantal untuk menyokong perut saat tidur dengan posisi tengkurap.
• Gunakan kasur yang tepat saat tidur untuk mencegah sakit pada punggung dan leher.

KA For GAEKON