Gaekon.com – Tidur memang menjadi salah satu aktivitas penting yang tidak boleh terlewatkan meski hanya sehari. Pasalnya, tidur ini sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Namun, meskipun menjadi hal yang penting, kalian tidak boleh sembarangan menggunakan waktu untuk tidur. Orang dewasa rata-rata memerlukan tidur antara 7–9 jam setiap hari.

Waktu tersebut seharusnya digunakan saat malam hari menjelang pagi. Namun, masih saja banyak orang yang siklus hidupnya terbalik seperti burung hantu, malam begadang dan tidur di pagi harinya. Meski terlihat sudah beristirahat, namun hal itu sebenarnya tidak baik untuk kesehatan.

Bahaya Tidur Pagi Hari

• Mudah Lupa

Ketika seseorang kurang tidur, jaringan otak akan kekurangan oksigen serta energi untuk memperbaiki dirinya, sehingga orang tersebut menjadi mudah lupa.

• Sulit Konsentrasi

Orang yang sering tidur pagi atau kurang tidur akan lebih sulit untuk fokus bekerja. Hal ini tentu akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas kerja di kantor. Menurut penelitian, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat seseorang berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah.

• Suasana Hati Mudah Berubah

Siapa sangka, tidur di pagi hari ternyata bisa membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil lantaran kelelahan. Hal ini akhirnya bisa berujung dengan suasana hati yang mudah berubah.

• Depresi

Tidur di pagi hari juga bisa menyebabkan depresi. Orang-orang yang terbiasa begadang dan mengganti tidurnya pada pagi hari sangat rentan terkena depresi dan gangguan kesehatan mental.

Rasa kantuk yang berlebihan pada pagi atau siang hari juga dapat mengganggu dan membahayakan aktivitas harian. Kondisi ini dapat mengganggu kinerja, menurunkan performa dan produktivitas, hingga mengganggu kesehatan secara mental dan emosional.

• Anemia

Tak hanya depresi, tidur di pagi hari juga bisa membuat tubuh mudah lesu dan terserang anemia. Tidur di pagi tidak akan membuat kalian merasa segar saat bangun. Justru sebaliknya, akan merasa lesu dan lelah.

Hal ini karena kacaunya sistem metabolisme dalam tubuh. Tidak hanya menyebabkan lesu, bahaya tidur pagi juga menyebabkan Anda gampang terserang anemia atau darah rendah.

• Obesitas

Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak bisa membuat berat badan meningkat. Menurut studi, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur selama 7–8 jam sehari.

Mengapa demikian? Pasalnya, kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.

• Diabetes

Orang yang tidur di pagi hari biasanya karena semalaman terjaga. Perlu kalian ketahui, kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko terserang diabetes.

Risiko yang sama juga bisa terjadi saat terlalu banyak tidur. Hal ini karena gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.

• Serangan Jantung dan Stroke

Sering tidur di pagi hari dan tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Hal ini karena kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

• Kanker

Orang yang sering tidur pagi karena harus bekerja shift atau menjalani aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker. Menurut penelitian, sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.

Mungkin sebagian dari kita belum menyadari bahwa kebiasaan tidur di pagi hari sangat berisiko untuk kesehatan. Meski sekilas terlihat bisa menggantikan istirahat malam yang terlewat, namun hal ini perlu dihindari ya guys..

KA For GAEKON