Hati-Hati, Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Berdampak Pada Kesehatan Mental!

0

Hati-Hati, Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Berdampak Pada Kesehatan Mental!

Gaekon.com – Kebugaran dan kesehatan fisik seseorang memang sangat penting dijaga. Karena itu akan berpengaruh pada kehidupan dan aktivitas kita sehari-hari. Tak kalah penting, kesehatan mental juga perlu perhatian yang khusus.

Jika sudah membahas tentang kesehatan mental, yang ada dalam benak pastilah “orang stres” ataupun “orang gila”. Memang bisa berlanjut ke tahap itu, jika kesehatan mental tidak diperhatikan. Seperti yang dilansir GAEKON dari Halodoc, kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang.

Peristiwa yang terjadi bisa saja karena stres berat, kekerasan dalam rumah tangga, hingga pelecehan seksual. Dengan adanya peristiwa semacam itu yang menimpa, bisa saja kesehatan mental akan terganggu dan menyebabkan gangguan mental.

Penyebab-penyebab seperti itu memang umum terjadi. Namun kesehatan mental ternyata tak hanya karena peristiwa itu saja. Kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental.

Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa sengaja dilakukan ternyata berdampak pada kesehatan mental.

  1. Terlalu Sering Bermedia Sosial

Kebiasaan yang satu ini sepertinya sudah menjadi rutinitas wajib untuk dilakukan setiap hari. Bahkan ketika bangun tidur saja orang akan melihat ponsel terlebih dahulu sebelum beranjak untuk melakukan aktivitas yang lain.

Dijaman sekarang, bermedia sosial sudah bukan identik dengan anak jaman now lagi. Bukan hanya remaja, semua kalangan baik itu orang tua mereka semua bermedia sosial. Tanpa disadari, kebiasaan wajib kita sehari-hari itu bisa berdampak pada kesehatan mental.

Mengapa demikian? Terlalu fokus dengan dunia maya daripada dunia nyata akan membuat kita melupakan segalanya. Sehingga tak punya waktu untuk orang lain. Terlalu sering bermain media sosial akan mendatangkan gangguan kecemasan.

  1. Tidak Banyak Bergerak

Kebiasaan ini sangat populer dengan sebutan “kaum rebahan”. Mereka akan merasakan kenyamanan yang luar biasa ketika meletakkan tubuh di atas kasur. Kalau sudah nyaman mau apa? Mereka tidak akan menghiraukan yang lainnya.

Padahal, jarak bergerak ini bisa mengganggu kesehatan mental. Ketika tubuh dimanja dan dibiarkan diam saja akan berisiko mengalami depresi dan kecemasan. Untuk menghindari hal itu sebaiknya mulai sekarang tinggalkan sebutan “kaum rebahan” itu.

Dengan banyak bergerak, tubuh akan menghasilkan endorfin yang bisa membuat kita merasa bahagia dan meningkatkan rasa percaya diri.

  1. Jarang Keluar Rumah

Kebiasaan jarang keluar rumah ternyata juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Bagi sebagian orang yang hobinya di dalam rumah, pasti merasa rumahnya sudah seperti surga. Sehingga mereka lebih memilih berdiam diri di rumah daripada harus berpanas-panasan dan menemui banyak orang di luar.

Kebiasaan jarang keluar rumah ini sebenarnya rentan membuat kita terkena depresi. Karena dengan berdiam diri di rumah secara tidak langsung seperti terisolasi, Hal inilah yang bisa berpengaruh pada pola pikir.

Dengan di dalam rumah, tubuh akan jarang menemui sinar matahari. Padahal sinar matahari baik untuk meningkatkan mood.

  1. Jarang Tertawa

Kebiasaan yang satu ini pasti dialami oleh orang yang pendiam. Mereka lebih memilih untuk sekedar senyum saat teman yang lainnya tertawa terbahak-bahak. Jarang tertawa ini bisa membuat kita menjadi mudah tersinggung dan menganggap serius banyak hal, sehingga menjadi tertekan.

Yang perlu dilakukan adalah melepas ketegangan agar pikiran lebih jernih. Tak perlu khawatir dianggap gila karena sering tertawa. Selama tahu tempat dimana dan kapan harus tertawa serta tak berlebihan ini akan membantu memberikan efek baik untuk pikiran.

  1. Suka Menunda Pekerjaan

Siapa yang menjadikan ini sebuah kebiasaan? Hal ini pasti diawali dari kebiasaan menunda pekerjaan rumah (PR) ketika masih sekolah, hingga akhirnya terbawa sampai di dunia pekerjaan.

Prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan akan membuat pekerjaan yang sebenarnya mudah, menjadi sulit untuk dilakukan. Menunda-nunda pekerjaan akan membuat semakin tertekan dengan tugas yang menumpuk. Selain itu, kualitas kerja yang dihasilkan tidak bisa maksimal. Menunda-nunda pekerjaan ini bisa membuat kita adiksi.

Itulah beberapa kebiasaan yang sering kita jadikan rutinitas setiap hari, ternyata bisa berdampak buruk untuk kesehatan mental. Mulai sekarang sebisa mungkin hindari kebiasaan itu ya!

KL For GAEKON