Gaekon.com – Sebagian orang yang produktif bekerja setiap hari pasti selalu mandi di pagi hari. Pasalnya, mereka akan memulai aktivitasnya di pagi hari.
Namun ada beberapa orang yang mengulur waktu untuk mandi pagi, lantaran tidak ada kesibukan di rumah.
Nah, padahal mandi di pagi hari ini sangat bermanfaat untuk kesehatan lho!
Manfaat Mandi Pagi
Salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat di sepanjang hari adalah dengan mandi di pagi hari. Mandi pagi ini penting untuk kebersihan diri, selain itu juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
-
Menurunkan Risiko Stres dan Depresi
Rupanya, mandi di pagi hari memberikan manfaat yang tak terduga untuk kesehatan mental. Melansir dari Psychology Today, mandi air dingin serupa dengan metode hidroterapi, yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air.
Manfaat dari hidroterapi adalah untuk mengatasi gejala depresi. Mandi air dingin membantu melepaskan hormon norepinefrin. Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi.
-
Meringankan gejala hidung tersumbat
Mandi di Pagi hari ternyata juga dapat meringankan gejala hidung tersumbat. Syaratnya, kalian harus mandi dengan air hangat yaa..
Mandi dengan air hangat ini membuat uap dari air akan membantu mengencerkan dahak dan lendir dalam hitungan menit. Ketika dahak dan lendir sudah menjadi lebih encer, kalian bisa menyingkirkannya dengan mudah.
-
Menurunkan risiko penyakit jantung
Mandi air hangat di pagi hari memberi manfaat untuk kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian dari jurnal Heart, orang-orang yang mandi air hangat setiap hari memiliki risiko 28% lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dibanding orang yang lebih jarang mandi.
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sebuah studi dari jurnal PLoS One melakukan penelitian dengan melibatkan 3.000 partisipan yang mandi air dingin di pagi hari selama 30 hari. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, terjadi penurunan sebesar 29% pada angka orang-orang yang sakit.
Penurunan tersebut semakin besar, yaitu sekitar 54%, apabila dibarengi dengan olahraga rutin. Namun, belum diketahui secara pasti apa hubungan air dingin dengan sistem imun tubuh.
-
Mengurangi rasa sakit
Menyiram air dingin saat mandi di atas kepala dapat memberi manfaat berupa meredanya rasa sakit pada tubuh.
Menurut sebuah studi dari North American Journal of Medical Sciences, air dingin mampu memberikan efek yang serupa dengan obat bius lokal untuk meringankan rasa sakit. Paparan air dingin dapat membantu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan yang menjadi pemicu rasa sakit.
-
Meningkatkan Produktivitas
Mandi di pagi hari, terutama dengan air dingin, memberikan manfaat berupa produktivitas yang tinggi. Hal ini dikarenakan siraman air dingin di pagi hari mampu membuat tubuh cepat “terbangun”.
Mandi di pagi hari ini membantu meningkatkan detak jantung, memompa aliran darah ke seluruh tubuh, serta meningkatkan ritme pernapasan. Paparan air dingin juga meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil. Efek inilah yang membuat lebih berenergi serta produktif dalam menjalani hari.
-
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mandi di pagi hari juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hangatnya air yang mengalir selama mandi tidak hanya baik untuk sirkulasi darah, tetapi juga dapat mengendurkan ketegangan otot dan sendi.
Meskipun tidak dapat membuat masalah kaku sendi hilang, mandi saat pagi hari dapat merangsang penyembuhan, meredakan rasa sakit, dan mengurangi peradangan.
Itulah beberapa manfaat mandi di pagi hari yang mungkin belum kita ketahui selama ini. Nah, mulai sekarang buat kalian yang masih males-malesan bangun pagi untuk mandi, kalian rugi besar lho!
KA For GAEKON
