Selain sayuran, menu makanan yang bisa menunjang kesehatan kita adalah buah. Kandungan nutrisi dan gizi yang ada dalam buah, membuat banyak orang mengonsumsinya. Biasanya mereka mengonsumsi buah sebagai pelengkap untuk memenuhi menu makanan sehat.
Buah memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi buah tubuh akan selalu sehat dan bugar. Seperti yang dilansir GAEKON dari doktersehat, kandungan utama yang ada dalam buah adalah air, vitamin, mineral, serat, antioksidan dan karbohidrat.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, mengonsumsi buah dianjurkan 10 porsi dengan warna berbeda setiap harinya. Warna berbeda tersebut seperti pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Warna buah yang berbeda mengandung zat yang berbeda pula, sehingga dapat saling melengkapi untuk memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh.
Meskipun memiliki banyak manfaat untuk tubuh, ternyata ada beberapa buah yang mengandung zat atau senyawa berbahaya. GAEKON telah merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa buah yang nikmat dimakan namun membawa efek buruk bagi tubuh.
- Nanas
Nanas memang buah yang sedikit asam jika dirasakan, namun ketika sudah ditelan akan terasa segarnya. Buah nanas memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, sehingga buah nanas adalah buah yang forbidden untuk pengidap penyakit diabetes.
Memang biasanya kandungan gula yang tinggi ada pada nanas yang masak. Namun buah nanas yang masih muda juga mengandung enzim bromelin yang dapat menyebabkan keguguran terhadap janin.
- Apel
Selain nanas, buah yang nikmat tetapi membawa efek buruk bagi tubuh adalah apel. Buah ini memang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Sampai-sampai manfaatnya sudah tidak bisa diragukan lagi. Karena manfaatnya, buah apel sering dilambangkan dengan “One Apple a Day Keeps The Doctor Away”.
Namun dibalik banyaknya manfaat untuk kesehatan, ternyata biji buah apel mengandung sianida di dalamnya. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, akan berbahaya bagi tubuh hingga bisa menyebabkan kematian.
- Ackee
Buah selanjutnya yang berbahaya untuk tubuh adalah buah ackee. Buah ini cukup terkenal di Jamaika. Karena sudah populer, buah ini dianggap sebagai buah nasional Jamaika. Meskipun terkenal, tetap harus berhati-hati ketika hendak mengonsumsi buah ini.
Apabila salah mengonsumsinya, ackee dapat menyebabkan penyakit dengan sebutan Jamaican Vomiting Sickness atau penyakit muntah Jamaika. Kandungan senyawa dengan nama hypoglycinini dapat berbahaya bagi tubuh manusia.
- Pisang Raja
Selain buah ackee, pisang raja juga masuk dalam daftar buah-buahan yang berbahaya bagi tubuh. Pisang raja merupakan satu spesies buah pisang yang sudah terkenal kenikmatannya. Pisang ini banyak ditemukan di Indonesia dan negara-negara Asia Tenggara lainnya.
Meskipun harganya cenderung mahal dibandingkan jenis pisang lainnya, namun rasa nikmatnya membuat banyak orang menyukainya. Kandungan kalori dan gula pada pisang raja sangat tinggi dibandingkan dengan pisang lainnya.
Seperti yang dijelaskan Healthline, jumlah gula pada pisang biasa hanya sebanyak 12 gram per 100 gram buah. Namun pada buah pisang raja, kandungan gula bisa mencapai 25 gram per 100 gram. Maka dari itu batasi apabila ingin mengonsumsi pisang raja terutama bagi penderita diabetes.
- Mangga
Buah yang satu ini juga sangat nikmat. Cita rasa manisnya seringkali mengundang orang untuk mencarinya ketika musim panen. Namun buah mangga ternyata dapat membawa efek buruk bagi tubuh.
Tidak semua orang bisa menikmati buah yang satu ini. Kandungan vitamin C dan kadar gula yang tinggi membuat buah mangga akan sangat berbahaya apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Melansir dari Healthline, kandungan kalori dalam mangga terdiri dari 90 persen gula, dan itu membuat gula darah juga akan meningkat secara drastis. Namun jika dikonsumsi secara terbatas, mangga masih bisa ditoleransi bagi penderita diabetes.
- Durian
Terkenal dengan buah yang harganya cenderung mahal. Meskipun merogoh kocek yang tidak sedikit, banyak orang yang tetap mencarinya. Bagi yang tidak menyukainya, aroma menyengat menusuk hidung ini seringkali membuat orang mual dan ingin muntah.
Rasa nikmat dan manis dari buah ini selalu membuat orang ingin lagi dan ingin lagi mengonsumsinya. Apabila mengonsumsinya dalam batas wajar tentu akan baik bagi kesehatan.
Melansir dari Raffleshealth, durian mengandung tinggi kalori dan tinggi gula. Itu sebabnya mengonsumsi durian bisa mengakibatkan kadar gula melonjak drastis. Durian juga mengandung senyawa kimia yang menyebabkan sakit tenggorokan dan sembelit.
Itulah beberapa jenis buah yang sangat nikmat dikonsumsi namun ternyata membawa efek buruk bagi tubuh. Apabila mengonsumsinya tidak berlebihan sebenarnya tidak begitu berbahaya. Namun apabila mengonsumsi dalam jumlah banyak, ya jangan ditanyakan lagi. Semua yang berlebihan pada dasarnya memang tidak baik.
KL For GAEKON
