Gaekon.com – Buah jeruk pada dasarnya merupakan asupan buah sehari-hari yang baik untuk memberikan vitamin dan mineral. Namun, tanpa kalian ketahui, mengonsumsi buah jeruk berlebihan justru berbahaya untuk kesehatan.
Buah Jeruk memang mengandung banyak manfaat untuk tubuh. Namun dibalik segudang manfaatnya itu, buah jeruk memiliki efek samping yang harus diwaspadai.
Bahaya Mengonsumsi Buah Jeruk
-
Menimbulkan masalah perut
Mengonsumsi buah jeruk yang berlebihan bisa menimbulkan masalah perut. Mengutip News Bust, hal ini dikarenakan kelebihan asupan vitamin C bisa mengganggu kinerja lambung.
Elemen lain yang terkandung dalam jeruk adalah kaya akan serat. Maka dari itu, ketika makan buah jeruk terlalu banyak, hal itu bisa menyebabkan masalah pada perut, seperti rasa nyeri dan diare.
Dikutip Health Shots, orang dewasa yang memakan jeruk sebanyak 4-5 buah dalam sehari bisa menyebabkan masalah perut.
-
Menyebabkan refluks asam
Mengonsumsi jeruk dalam keadaan perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan refluks asam dengan sendawa asam. Kondisi perut kosong yang diisi dengan jeruk ini akan meningkatkan produksi asam di lambung.
Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai masalah dalam tubuh, seperti masalah gas, iritasi dada, hingga suasana hati menjadi buruk.
Buat kalian yang memiliki GERD atau penyakit refluks gastroesofageal, maka konsultasi ke dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum memutuskan berapa banyak buah jeruk yang bisa dikonsumsi setiap harinya.
-
Menyebabkan kerusakan tulang
Rasa jeruk yang manis atau terlalu asam bisa menyebabkan masalah pada tulang dan pembengkakan pada persendian.
Jika kalian mengonsumsi jeruk yang mengandung vitamin C secara berlebihan bisa jadi penyebab hilangnya kalsium dalam tubuh. Dengan begitu akan mengalami masalah yang berkaitan dengan tulang yang berpotensi meningkatkan masalah osteoporosis.
-
Meningkatkan Berat badan
Mengonsumsi buah jeruk yang terlalu banyak ternyata bisa meningkatkan berat badan. Kandungan vitamin C memang bisa menjaga metabolisme tubuh. Namun, mengonsumsi vitamin C berlebihan justru merusak metabolisme sehingga meningkatkan berat badan dengan cepat.
Mengutip Live Strong, jeruk memiliki kandungan serat 3,6 gram per porsi. Asupan serat yang direkomendasikan setiap harinya yaitu 25 hingga 30 gram. Jika kalian mengonsumsi lima buah jeruk, maka sudah mengonsumsi serat kurang lebih sebanyak 18 gram. Hal ini tentu akan menjauhkan tujuan utama kalian yang ingin menurunkan berat badan.
-
Meningkatkan Gula darah
Mengonsumsi buah jeruk yang terlalu banyak juga bisa meningkatkan gula darah. Selain menggangu kinerja lambung, mengonsumsi jeruk secara langsung atau meminumnya dalam bentuk jus jeruk di pagi hari saat perut dalam kondisi kosong akan meningkatkan kadar gula darah.
Apapun yang dikonsumsi secara berlebihan justru akan berdampak buruk untuk tubuh. Sebaiknya kalian mengonsumsi apapun dengan takaran yang secukupnya, agar manfaatnya dapat dirasakan.
KA For GAEKON
