Gaekon.com – Buah Melon memang memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari buah berwarna hijau muda ini.
Kandungan air yang tinggi di dalam melon dapat membantu tubuh yang mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan di bawah terik matahari.
Menurut data U.S Department of Agriculture, buah melon mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti serat, citamin C, vitamin B6, Vitamin K, folat, potassium dan juga magnesium.
Namun, siapa sangka jika berlebihan mengonsumsi buah ini justru akan berbahaya untuk tubuh.
Bahaya Buah Melon
- Mengganggu Pencernaan
Menurut Ayurveda, dalam bukunya Home Remedies, Dr. Vasant Lad menyarankan untuk memakan melon sendirian.
Ahli Gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood juga menyarankan agar tidak minum air setelah makan terlalu banyak melon. Hal itu dapat memengaruhi saluran pencernaan.
Melon terdiri dari sebagian besar air, gula, dan serat. Mikroba atau bakteri membutuhkan air dan gula untuk tumbuh dan berkembang.
Maka dari itu jika kalian minum air setelah memakan melon, ada kemungkinan lebih para mikroba akan menyebar di saluran pencernaan.
- Terganggunya Metabolisme
Mengonsumi melon dalam jumlah banyak saat malam hari juga bukan hal yang dianjurkan. Pasalnya, orang akan semakin sulit membakar gula secara efektif di malam hari.
Proses pencernaan lebih lambat dari biasanya di malam hari, oleh karena itu, disarankan untuk menghindari makanan bergula dan asam.
Melon memiliki persentase besar gula alami yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
- Risiko Kehilangan Makronutrien Esensial Lainnya
Hanya dengan mengonsumsi melon, mungkin membuat kalian terlalu kenyang sehingga tak lagi mengisi perut dengan makanan lain yang kaya nutrisi seperti lemak atau protein.
Tubuh kita membutuhkan semua nutrisi dalam persentase tertentu untuk kesehatan yang seimbang.
- Dapat Menyebabkan Diare
Melon mengandung sorbitol yang merupakan senyawa gula. Mengonsumsinya dalam jumlah sedang adalah baik-baik saja. Namun, jika berlebihan, maka akan menyebabkan diare dan masalah gas.
- Meningkatkan Kadar Gula darah
Mengutip artikel dari NDTV Food, ahli Gizi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan, Shilpa Arora mengatakan, terdapat bahaya buah melon bila dimakan berlebihan oleh pengidap diabetes, yakni menyebabkan kelebihan gula yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.
Indeks glikemik semangka adalah 72, menempatkannya di posisi yang tinggi, sementara melon memiliki nilai indeks glikemik 65.
Melon mungkin mengandung 90 persen air menurut beratnya, tetapi masih mengandung 9 gram gula di dalamnya.
KA For GAEKON
