Tubuh manusia dalam setiap harinya memerlukan sebanyak 7 nutrisi yang harus dikonsumsi. Yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat tumbuhan, dan air. Ketujuh nutrisi tersebut dapat membantu merawat sel tubuh dan metabolisme tubuh.
Namun dari semuanya, lemak yang berpengaruh besar menyumbang kalori dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan sebagian orang memiliki berat badan lebih, karena banyaknya makanan berlemak yang dikonsumsi. Alhasil mereka akan berbondong – bondong untuk melakukan diet.
Diet yang dilakukan dengan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi setiap hari. Selain itu mereka juga melakukan sejumlah gerakan olah raga yang bisa mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Namun semuanya tidak semena – mena akan langsung turun berat badannya.
Sebagian dari orang yang ingin diet, ia mengkonsumsi buah untuk menurunkan berat badannya. Memang, Sebagian besar ahli menyatakan bahwa mengkonsumsi buah-buahan adalah cara terbaik untuk menjaga perut. Hal Ini juga merupakan pilihan yang lebih sehat apabila dibandingkan dengan makanan yang digoreng dengan tinggi kalori.
Namun ternyata tidak semua jenis buah bisa menjadi jalan pintas untuk menurunkan berat badan. Karena ada beberapa buah yang justru mengandung banyak kalori, sehingga bisa menyumbang banyak lemak di dalam tubuh. Berikut buah – buahan yang harus dihindari bagi yang sedang program diet :
- Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang tinggi kalori. Bagaimana tidak ? Satu buah pisang saja berukuran 118 gram dan mengandung 105 kalori. Apalagi jika mengkonsumsi dalam jumlah banyak, bisa terbayangkan tidak berapa kalori yang akan masuk dalam perut. Sumber kalori terbesar diperoleh dari karbohidrat, dari angka 118 gram pisang mengandung sebanyak 27 gram karbohidrat.
Namun untuk yang sedang proses menaikkan berat badan, buah pisang ini sangat cocok untuk di konsumsi.
- Alpukat
Berdasarkan pantauan Gaekon dari Health Line, alpukat pun menjadi satu di antara buah-buahan yang mengandung kalori cukup banyak. Setiap 100 gram alpukat mengandung 160 kalori. Kalori tersebut diperoleh dari lemak yang mencapai 15 gram, karbohidrat 8,6 gram, dan protein 2 gram.
Buah ini menyebabkan orang menjadi lebih sehat dengan memasukkan alpukat dalam diet sehat. Namun, tidak ada alasan juga untuk percaya bahwa alpukat harus dihindari ketika menurunkan berat badan.
Dalam laman Halodoc juga menjelaskan bahwa meskipun secara teknis alpukat adalah buah, secara nutrisi mereka dianggap sebagai sumber yang baik sebagai sumber lemak. Tidak seperti buah lainnya, alpukat mengandung sangat tinggi lemak. Sebanyak 77 persen kalori pada alpukat berasal dari lemak.
- Mangga
Salah satu buah yang sangat mudah di dapatkan walaupun tinggal di pedesaan adalah buah mangga. Buah ini seringkali dicari orang – orang karena sudah menjadi salah satu buah terfavorit. Rasanya yang sangat manis dan menyegarkan ini menjadi alasan kenapa buah ini selalu di cari.
Namun untuk yang sedang program diet, mangga adalah buah-buahan yang harus dikurangi, karena mangga ternyata buah yang tinggi kalori.
Dari 165 gram mangga saja mengandung 99 kalori. Kandungan kalori terbanyak pada buah mangga diperoleh dari karbohidrat, yakni sekitar 25 gram setiap 165 gram mangga.
Ahli gizi Jasleen Kaur mengatakan meskipun mangga memberikan nutrisi ekstra pada tubuh dengan cara yang sehat, namun tidak disarankan jika mengkonsumsi berlebihan.
“Kelebihan makan apapun membuat Anda bertambah gemuk. Sama halnya dengan mangga jika dimakan di atas batas kalori, dapat meningkatkan berat badan,” terang Jasleen Kaur, dilansir dari NDTV.
- Durian
Sama seperti buah alpukat, durian termasuk buah berkalori tinggi yaitu sekitar 159 kalori per 100 gram. Hal inilah yang membuat buah durian menjadi salah satu buah penggagal proses diet.
Belum lagi masalah akan bertambah apabila terlalu banyak makan durian matang, karena kandungan alkoholnya bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, dalam 100 gram durian juga mengandung lemak 3,9 gram serta 28,8 gram karbohidrat. Jumlah yang lumayan untuk menghancurkan program diet,jika dimakan berlebihan. Meski demikian, durian mengandung vitamin C dan fosfor yang baik untuk melawan radikal bebas.
- Pepaya
Pepaya termasuk dalam jajaran buah sehat kaya nutrisi. Vitamin C yang tinggi, serta serat yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 20%. Oleh karena itu tidak mengherankan jika pepaya disebut sebagai buah yang begitu sehat.
Namun, Sebuah pepaya ukuran sedang mengandung sekitar 120 kalori. Porsi tersebut tentu akan menambah berat badan dan menjadikan diet yang direncanakan secara tidak langsung akan gagal.
- Plum
Buah yang mengandung kalori cukup tinggi selanjutnya adalah buah plum. Buah dengan aroma wangi yang khas ini berukuran 28 gram saja sudah mengandung 67 kalori. Bisa terbayangkan ? Betapa diet akan gagal jika mengkonsumsi buah yang satu ini.
Buah yang memiliki banyak varian warna ini juga dipercaya meringankan gejala sembelit. Sehingga sangat dianjurkan dikonsumsi saat sedang mengalami gangguan pencernaan.
- Sultana
Selanjutnya buah yang akan menggagalkan proses diet adalah sulatana. Sultana ini merupakan anggur hijau tanpa biji. Apabila dibandingkan dengan anggur jenis lainnya, sultana dipercaya mengandung kalori yang cukup tinggi. Dari 28 gram sultana saja sudah mengandung 91 kalori.
Di Amerika Serikat sendiri, sultana disebut juga kismis emas. Orang Amerika memberi nama sultana kismis emas karena warnanya yang mencolok dan terang. Sudah tahu kan buah apa saja yang bisa menggagalkan diet? Yah memang beberapa buah di atas sangat mudah ditemui dan didapatkan. Tidak heran jika kita sering mengkonsumsinya. Namun untuk yang sedang program diet hati – hati ya, jauhi buah tersebut meskipun menggoda selera.
KL For GAEKON
