Gaekon.com – Malam adalah waktu yang paling ditunggu-tunggu bagi semua orang. Pasalnya, di waktu inilah mereka akan melepaskan seluruh beban seharian dan beristirahat sejenak.
Namun ada beberapa orang yang tidak bergegas untuk tidur saat malam hari dan memilih untuk mengulur waktunya. Mereka memilih kembali beraktivitas di rumah dan tidur saat sudah benar-benar malam.
Tanpa disadari, tidur malam untuk kesehatan tubuh sangatlah berbahaya. Melansir dari Halodoc, berikut bahaya tidur malam yang perlu diketahui:
1. Bahaya untuk Kesehatan Jantung
Menurut data kesehatan yang diterbitkan oleh European Heart Journal, punya kebiasaan tidur terlalu larut malam terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung, terutama penyakit jantung koroner dan sakit stroke.
2. Menurunkan Gairah Seks
Dengan tidur terlalu larut malam secara tidak langsung jam tidur kita akan berkurang. Nah, kurang tidur ini ternyata bisa mengurangi gairah seks. Kurang tidur selama seminggu dapat mengakibatkan penurunan kadar testosteron. Tidur malam hanya 5 jam atau kurang dari 5 jam bisa mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen.
3. Berat Badan Bertambah
Kurang tidur dapat menyebabkan berat badan bertambah. Orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama tiga tahun lebih cenderung menambah berat badan dan akhirnya menjadi obesitas. Sedangkan mereka yang tidur malam antara 7 dan 8 jam lebih bisa menjaga berat badan idealnya.
4. Kulit Kendur
Mereka yang kurang tidur memiliki lebih banyak garis halus, kerutan, warna kulit tidak merata, dan kulit kendur. Istirahat cukup termasuk tidur malam dapat membantu regenerasi kulit, sehingga kulit tidak kusam dan tidak cepat mengendur.
5. Peningkatan Risiko Kanker
Sering terjaga sampai larut malam juga dikaitkan dengan peningkatan kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat.
Nah, itu tadi beberapa bahaya tidur terlalu larut malam yang mungkin belum kalian sadari. Untuk tetap menjaga kesehatan, kalian perlu menjadwalkan jam tidur dan membiasakan beberapa hal supaya mendapatkan pola tidur malam yang teratur.
KA For GAEKON
