Gaekon.com – Sebagian orang pasti pernah merasakan nyeri sendi, meskipun intensitasnya tidak terlalu sering. Ketika gangguan ini muncul, tubuh pasti merasakan ketidak nyamanan. Nyeri sendi sendiri adalah kondisi dimana setiap bagian sendi terasa sakit atau meradang.
Sendi yang dimaksud tersebut diantaranya tulang rawan, tulang, ligamen, tendon, atau otot. Banyak faktor yang bisa memengaruhi nyeri sendi itu menyerang. Mulai dari Obesitas, Cedera karena bekerja ataupun olahraga dan faktor usia.
Seiring bertambahnya usia, risiko nyeri sendi akan semakin meningkat. Nyeri sendi yang dirasakan juga bermacam-macam, tergantung dari penyebabnya. Untuk mengatasi kondisi seperti ini bisa dilakukan dengan berbagai cara.
Salah satunya menjaga pola makan. Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan akan membantu untuk mengatasi nyeri sendi. Karena kandungan antioksidan dapat melawan radikal bebas. Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi bagi kalian yang sering mengalami nyeri sendi.
- Buah Ceri
Buah-buahan yang satu ini bisa dikonsumsi bagi kalian yang sering mengalami nyeri sendi. Kandungan yang ada dalam Buah Ceri dapat melawan peradangan. Warnanya yang tajam dari buah Ceri terdapat bahan kimia yaitu anthocyanins yang dapat mengatasi peradangan. Rasanya yang manis ini sangat segar apabila dikonsumsi dalam bentuk jus.
- Kacang Walnut
Makanan selanjutnya yang bisa dikonsumsi bagi penderita nyeri sendi adalah kacang walnut. Kandungan kalorinya yang begitu melimpah membuat makanan ini dapat mengatasi nyeri sendi.
Selain itu kandungan nutrisi dalam kacang walnut seperti omega 3 dan asam lemak dapat mencegah peradangan. Namun yang harus diingat, konsumsi dalam jumlah yang wajar ya, agar kalian dapat merasakan manfaatnya.
- Kunyit
Tanaman obat keluarga, Kunyit ini ternyata juga mampu mengatasi nyeri sendi yang sering menyerang. Kandungan kurkumin dalam kunyit dapat dimanfaatkan untuk meringankan sakit pada lutut.
Cara mendapatkannya juga tidak begitu sulit. Karena kunyit saat ini sudah sangat populer di Indonesia. Bahkan di pasaranpun juga sudah banyak tersedia. Harganya sangat ramah sekali, jadi tidak akan menguras dompet.
- Ikan Salmon
Makanan yang baik dikonsumsi bagi yang sering mengalami nyeri sendi adalah ikan salmon. Makanan yang terkenal dengan banyak gizinya ini ternyata juga baik untuk sendi. Kandungan kalsium dan Vitamin D dalam Salmon dapat membuat tulang menjadi tetap kuat.
Tak hanya itu, kandungan nutrisi omega 3 dalam salmon juga dapat mengurangi masalah pada sendi. Tak hanya baik dikonsumsi balita saja karena untuk pertumbuhan. Namun ternyata juga direkomendasikan bagi lansia agar terhindar dari nyeri sendi.
- Cabai Merah
Siapa yang sangat hobi mengonsumsi makanan pedas? Memang banyak yang bilang jika suka mengonsumsi makanan pedas maka akan berpengaruh buruk terhadap pencernaan. Namun hal ini berbanding terbalik pada sendi.
Rasa pedas cabai ternyata dapat mengatasi nyeri sendi. kandungan vitamin C dalam cabai dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan membentuk kolagen. Kolagen ini adalah bagian dari tulang lunak, tendon, dan ligamen yang menjadi bantalan untuk sendi dan merekatkan sendi.
Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi intensitas serangan nyeri sendi. Namun jika gangguan nyeri sendi sudah mencapai taraf parah sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
KL For GAEKON
