Tidur menjadi salah satu aktivitas wajib bagi semua orang. Karena dengan tidur dapat mengembalikan tenaga yang sudah terkuras habis seharian. Selain itu dengan tidur, kondisi tubuh akan terasa lebih segar ketika bangun keesokan harinya.
Namun apa yang terjadi ketika kita mengalami kesulitan tidur ? Pasti tidak bisa dibayangkan lagi bagaimana rasanya tubuh kita jika sulit untuk tidur. Susah tidur sendiri sebenarnya dipengaruhi oleh beberapa hal. Bisa jadi karena terlalu banyaknya memikirkan suatu hal yang akhirnya membuat kita susah tidur.
Selain itu merasa kelaparan juga bisa menjadi pengaruh kita susah tidur. Mereka penderita insomnia akut yang tidak bisa tidur sebelum malam berakhir. Namun menurut goodhousekeeping.com, ada satu alasan lagi kenapa seseorang kesulitan tidur yaitu, makanan.
Bisa jadi kesulitan tidur juga dikarenakan mengkonsumsi makanan yang salah. Kandungan zat yang ada dalam makanan tersebut membuat rasa kantuk menjadi hilang. Makanan apa ya kira – kira ?
Pasti yang ada di dalam pikiran sebagian orang adalah kopi. Yah memang kopi adalah salah satu minuman penahan rasa kantuk. Satu seruput saja kita minum, pasti mata akan sangat susah dipejamkan. Namun kali ini beda, ternyata bukan hanya kopi yang bisa membuat kita kesulitan tidur. Berikut makanan yang seharusnya tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur :
- Hamburger
Hamburger (atau seringkali disebut dengan burger) adalah sejenis makanan berupa roti berbentuk bundar yang diiris dua dan ditengahnya diisi dengan patty yang biasanya di ambil dari daging, kemudian sayur-sayuran berupa selada, tomat dan bawang bombay. Sebagai sausnya, burger diberi berbagai jenis saus seperti mayones, saus tomat dan sambal serta mustard. Beberapa varian burger juga dilengkapi dengan keju, asinan, serta bahan pelengkap lain seperti sosis.
Mengkonsumsi burger bukan hanya menyebabkan gemuk, tetapi juga susah tidur apabila dimakan sebelum tidur. Ini karena burger adalah makanan padat, ditambah dengan olahan daging tinggi lemak di dalamnya membuat junk food satu ini menjadi lebih sulit untuk dicerna terutama saat tidur.
Meski begitu, tetap diperbolehkan mengkonsumsi burger malam-malam dengan catatan memakannya empat jam sebelum jam tidur tiba.
- Produk Daging Olahan
Tidak jauh dari burger, aneka produk daging olahan seperti bacon juga bukan menu yang cocok untuk disajikan di jam makan malam. Daging olahan memiliki kadar natrium yang tinggi. Natrium inilah yang nantinya akan membuat perut jadi kembung ketika bangun keesokan harinya.
Masalah lain yang lebih mengganggu, kadar natrium juga membuat kita merasa haus. Akibatnya, akan terbangun di tengah malam karena haus dan terbangun lagi karena ingin buang air kecil. Alhasil tidur menjadi tidak nyaman.
- Makanan Pedas
Mereka yang punya pencernaan kuat mungkin tidak akan mengalami masalah ini. Tetapi untuk tipe orang yang mudah merasa mulas, sebaiknya tidak mencicipi makanan bercita rasa pedas, terutama di jam makan malam.
Aneka makanan pedas mungkin terasa enak di lidah, tetapi makanan pedas bukanlah makanan favorit sistem pencernaan. Maka jangan kaget kalau beberapa jam setelahnya perut akan terasa mulas berulang kali sampai berhasil menemukan obat sakit perut.
- Ayam Goreng
Ayam goreng adalah makanan dengan bahan utama ayam yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ayam goreng mengandung energi sebesar 595 kilo kalori, protein 30,5 gram, kalsium 14 miligram, dan zat besi 1,5 miligram. Selain itu di dalam ayam goreng juga terkandung vitamin A sebanyak 810 IU, dan vitamin B1 16 miligram.
Sama seperti makanan pedas, ayam goreng atau makanan yang digoreng lainnya juga sulit untuk dicerna tubuh. Sistem pencernaan harus ekstra kerja keras untuk mengolah apa yang di makan. Hal ini akan semakin parah jika kita tidur setelah makan.
Saat kita tidur, sistem pencernaan akan kesulitan untuk mencerna makanan dan akan menimbulkan masalah seperti asam lambung naik, perut terasa penuh, dan bahkan sakit perut.
- Keju
Keju adalah sebuah makanan yang dihasilkan dengan memisahkan zat-zat padat dalam susu melalui proses pengentalan atau koagulasi. Proses pengentalan ini dilakukan dengan bantuan bakteri atau enzim tertentu yang disebut rennet.
Hasil dari proses tersebut nantinya akan dikeringkan, diproses, dan diawetkan dengan berbagai macam cara. Dari sebuah susu dapat diproduksi berbagai variasi produk keju.
Produk-produk keju bervariasi ditentukan dari tipe susu, metode pengentalan, temperatur, metode pemotongan, pengeringan, pemanasan, juga proses pematangan keju dan pengawetan. Umumnya, hewan yang dijadikan sumber air susu adalah sapi. Air susu unta, kambing, domba, kuda, atau kerbau digunakan pada beberapa tipe keju lokal.
Makanan ini dikenal di seluruh dunia, tetapi diduga pertama kali dikenal di daerah sekitar Timur Tengah. Keju memiliki hampir semua kandungan nutrisi pada susu, seperti protein, vitamin, mineral, kalsium, fosfor, lemak dan kolesterol yang dapat menyebabkan masalah kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Besaran kandungan lemak dalam keju tergantung pada jenis susu yang digunakan. Keju yang dibuat dengan susu murni atau yang sudah ditambah dengan krim memiliki kandungan lemak, kolesterol dan kalori yang tinggi. Keju sangat bermanfaat karena kaya akan protein, terutama bagi anak kecil, karena mereka membutuhkan protein yang lebih banyak dibandingkan orang dewasa.
Susu hangat mungkin akan membuat kita tidur nyenyak, tapi hal itu tidak berlaku bagi berbagai produk olahan susu seperti keju. Beberapa keju seperti cheddar atau parmesan mengandung lemak jenuh yang tinggi, dan membuatnya jadi sulit untuk dicerna, apalagi ketika sedang tidur. Apabila dikonsumsi sebelum tidur, asam lambung akan naik, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. Jika ingin makan keju, maka bisa mengkonsumsinya empat sampai enam jam sebelum tidur.
Siapa yang masih mengkonsumsi makanan di atas menjelang tidur ? Jangan salahkan mata jika tidak kunjung mau dipejamkan.
KL For GAEKON
