10 Buah Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Sekaligus Sebagai Obat Alami

0
10 Buah Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Sekaligus Sebagai Obat Alami

Tekanan darah tinggi atau yang dikenal dengan hipertensi ini adalah dimana kondisi saat tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi tersebut menjadi sangat berbahaya, karena jantung kita dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh.

Bahaya lain dari tekanan darah tinggi ini adalah bisa mengakibatkan berbagai penyakit, seperti gagal ginjal, stroke, dan gagal jantung.

Menurut dr. Tjin Willy dalam laman Alodokter, tekanan darah dibagi menjadi 2, yaitu tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Tekanan darah sistolik adalah tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Sedangkan tekanan darah diastolik adalah tekanan saat otot jantung relaksasi, sebelum kembali memompa darah.

Penyebab dari tekanan darah tinggi ini sendiri belum diketahui secara pasti. Namun beberapa kondisi yang dapat memicu adalah seperti kecanduan alkohol, penyalahgunaan NAPZA, gangguan ginjal hingga gangguan pernapasan saat tidur.

Menjalani gaya hidup sehat dapat menurunkan sekaligus mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Seperti rutin berolahraga, berhenti merokok, menjaga berat badan ideal, sampai mengonsumsi makanan yang sehat.

GAEKON telah merangkum dari berbagai sumber, berikut buah-buahan yang bisa menjadi obat alternatif untuk penderita penyakit darah tinggi. Karena apabila mengonsumsi obat obatan kimia akan memiliki efek samping yang dapat merugikan tubuh.

  1. Buah Pepaya

Buah pertama yang dapat digunakan untuk obat penderita darah tinggi adalah buah pepaya. Buah pepaya merupakan buah yang baik dikonsumsi setiap hari karena baik untuk saluran pencernaan. Konsumsi pepaya secara teratur ternyata juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan potasium atau kalium dalam buah pepaya sangat tinggi bahkan bisa dikatakan lebih tinggi dari melon dan tomat.

  1. Buah Berry

Buah selanjutnya yang direkomendasikan untuk mengobati darah tinggi adalah buah berry. Melansir dari laman Goodnews from indonesia, buah yang termasuk ke dalam jenis buah berry adalah seperti blueberry, strawberry, blackberry, raspberry, hingga cranberry. Fruit berry mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk memelihara tekanan darah.

Semua jenis berry tentunya baik, namun apabila kita menginginkan buah yang memiliki antioksidan dalam bentuk flavonoid yang paling tinggi, maka bisa dengan memilih blueberry. Buah ini lezat dimakan langsung atau bisa dicampurkan dengan oatmeal untuk sarapan.

  1. Buah Bit

Buah bit juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk menurunkan tekanan darah. Buah yang satu ini pada dasarnya merupakan buah yang baik untuk darah karena dipercaya dapat mencegah kekurangan darah. Buah bit juga dipercaya sebagai buah penurun darah tinggi berkat kandungan senyawa nitrat yang ada di dalamnya.

Buah bit bisa disantap dengan berbagai cara mulai dari dibuat salad hingga dipanggang. Cara paling populer dan baik untuk menjaga kandungan buah bit adalah dengan cara menghancurkan buat bit menggunakan blender. Kemudian meminum air perasan buah bit yang sudah dihancurkan tersebut.

  1. Buah Pisang

Selain buah bit, buah pisang juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Pisang merupakan buah yang memiliki kandungan kalium, magnesium, dan kalsium. Kandungan kalium atau potasium dalam pisang bahkan lebih tinggi. Berkat kandungan kalium yang cukup tinggi pisang menjadi buah yang cocok untuk dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

  1. Buah Alpukat

Buah Alpukat juga masuk daftar obat alami yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan lemak tinggi. Meskipun begitu, lemak yang ada dalam alpukat merupakan lemak yang baik bagi tubuh. Alpukat juga memiliki kalium yang tinggi sehingga masuk ke dalam daftar buah penurun darah tinggi. Kandungan terbaik buah aplukat terdapat pada bagian yang dekat dengan bagian kulitnya.

  1. Buah Anggur

Buah anggur juga dikenal sebagai buah yang baik untuk kesehatan, khususnya sebagai buah untuk darah tinggi. Selain dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, anggur juga dipercaya sebagai salah satu buah penurun darah tinggi. Kandungan kalium dalam anggur dipercaya dapat menekan kelebihan natrium dalam tubuh yang menjadi penyebab hipertensi.

  1. Buah Semangka

Buah lainnya yang bisa dimanfaatkan untuk obat darah tinggi adalah Buah semangka. Semangka mengandung senyawa L-citrulline yang dipercaya dapat membantu relaksasi pembuluh darah, sehingga baik digunakan sebagai obat penurun darah tinggi. Selain mengatasi hipertensi, semangka juga dipercaya baik untuk penderita anemia.

  1. Buah Jeruk

Buah jeruk yang terkenal dengan manisnya ini ternyata selain menyegarkan juga bisa dimanfaatkan sebagai obat alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan vitamin A. Buah jeruk juga memiliki kandungan yang cukup tinggi. Selain dapat menurunkan tekanan darah, mengonsumsi jeruk secara rutin juga dapat memelihara kesehatan tubuh secara menyeluruh.

  1. Buah Melon

Buah melon juga termasuk salah satu buah penurun tekanan darah tinggi yang enak dan efektif. Kandungan melon dikenal tinggi potasium atau kalium. Melon juga mengandung zat lain yang baik bagi tubuh mulai dari vitamin A. vitamin C, zat besi, vitamin B5, magnesium, kalsium, dan juga serat.

  1. Buah Delima

Buah delima adalah salah satu buah yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Delima ternyata juga merupakan obat alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kalium dan juga polifenol dalam delima membuatnya mampu menurunkan tekanan darah sekaligus menjadi antioksidan bagi tubuh. Dengan meminum jus buah delima sehari sekali selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka waktu pendek. Namun, kita tidak perlu repot membuat jus delima, karena kita juga bisa langsung memakan buah delima begitu saja sebagai makanan penurun darah tinggi.

KL For GAEKON