Aktivitas di pagi hari biasanya ditemani dengan secangkir teh sambil membaca koran. Iya! Aktivitas yang sering dilakukan oleh bapak-bapak. Tetapi tidak sedikit juga orang yang meminum teh hangat sebelum beraktivitas di luar rumah.
Teh memang menjadi minuman pilihan saat merasa tidak enak badan. Apalagi jika disajikan secara hangat, teh akan sangat membantu menghangatkan tubuh. Sebagian orang ada yang memanfaatkan teh ini untuk kesehatan.
Ada yang meminum teh hangat saat perut merasa mual dan masuk angin. Ketika sudah diminum badan akan langsung berkeringat, dan rasa mual menjadi hilang. Selain itu banyak juga orang yang meminum obat dengan teh hangat, ada yang percaya bahwa air hangat dari teh ini bisa membantu meleburkan obat di dalam tubuh, sehingga rasa sakitnya akan segera hilang.
Namun ternyata teh tidak hanya dimanfaatkan untuk itu saja, minuman yang satu ini juga bisa digunakan untuk merilekskan tubuh. Minuman teh juga bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
Selain itu teh juga bisa dimanfaatkan untuk menenangkan diri dari berbagai masalah yang bisa membuat stres. GAEKON telah merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis teh yang bisa merilekskan pikiran dan tubuh.
- Teh hijau
Jenis teh pertama yang dapat membuat tubuh menjadi rileks adalah teh hijau. Mengutip dari CNNIndonesia, teh hijau ternyata mengandung polifenol untuk melawan stres dan cemas. Namun di satu sisi, teh ini juga mengandung kafein untuk membuat tetap waspada dan tidak mengantuk.
Studi pada 2017 membuktikan partisipan yang minum teh hijau mengalami kadar stres lebih rendah daripada mereka yang hanya mengonsumsi placebo.
Selain itu, kandungan L-teanin dalam teh hijau dapat membantu memberikan efek relaksasi dan mengurangi rasa stres yang dialami. Minumlah secangkir teh hijau untuk mengurangi stres.
Teh hijau biasanya dipasarkan dalam bentuk serbuk. Cara mengonsumsi teh hijau ini bisa denganmerebus setengah sendok makan serbuk teh hijau dalam satu cangkir air. Kemudian rebus hingga daun teh tersisa di dasar wadah.
- Teh Ginseng
Selain teh hijau, teh ginseng juga dapat dimanfaatkan untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Mungkin orang hanya menemukan ginseng pada ramuan obat herbal tradisional Korea. Selain sebagai obat herbal, ginseng juga hadir dalam bentuk teh.
Pada 2013, studi menunjukkan teh ginseng bisa membantu tubuh melawan efek stres. Studi lain juga membuktikan ginseng bisa mengurangi rasa lelah.
Menurut dr. Jati Satriyo, sebuah studi yang dilakukan di Brain Performance and Nutrition Research Centre Inggris membuktikan bahwa dosis 400 miligram ginseng dapat menenangkan hati, memperlambat penurunan suasana hati, dan membantu merelaksasi dari kelelahan.
Manfaat ginseng untuk mengurangi stres didapat dari kandungan anti-stres dalam ginseng. Jika sedang merasa lelah atau sedikit stres, kita dapat minum secangkir teh ginseng hangat untuk membuat tubuh merasa lebih baik.
- Teh Mawar
Rekomendasi teh herbal yang bisa merilekskan tubuh dan pikiran adalah teh mawar. Mawar banyak dimanfaatkan sebagai bahan kosmetik atau produk perawatan wajah. Selain untuk bahan kosmetik, rupanya bunga yang satu ini juga mampu membantu meredakan stres dan cemas. Teh mawar bahkan bisa membantu untuk tidur nyenyak.
Kita bisa membuat teh mawar sendiri dengan memanfaatkan bunga segar atau yang sudah dikeringkan. Untuk kelopak bunga yang sudah dikeringkan, cukup direndam dengan air panas.
Sedangkan jika menggunakan kelopak bunga segar, cuci terlebih dahulu lalu masukkan ke dalam air mendidih. Setelah beberapa menit, matikan api dan diamkan selama 5-10 menit hingga kelopak mawar berubah menjadi gelap.
- Teh Lemon Balm
Teh lemon balm juga masuk dalam deretan teh herbal yang bisa dimanfaatkan untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Lemon balm (Melissa officinalis) merupakan tanaman yang termasuk dalam keluarga mint.
Lemon balm memiliki aroma lemon lembut dan dipadu dengan aroma mint. Perpaduan tersebut mampu meredakan stres dan membuat tubuh rileks tanpa membuat ngantuk. Cara meminumnya mudah, hanya dengan menyeduh satu sendok makan lemon balm kering dengan secangkir air panas.
- Teh Bunga Markisa (Passion Flower)
Teh bunga markisa baik dijadikan obat alami untuk mengatasi stres dan cemas, sehingga tubuh merasa rileks. Bunga ini mengandung komponen anticemas yakni flavone chrysin. Teh bunga markisa juga dapat membantu untuk tidur lebih nyenyak.
Meskipun teh herbal ini dari bahan alami, sebaiknya hindari teh bunga markisa apabila sedang menjalani pengobatan. Selain itu untuk ibu hamil atau menyusui juga tidak disarankan mengonsumsi teh bunga markisa ini.
Cara membuat teh bunga markisa ini adalaha mengeringkan bunga terlebih dahulu. Setelah bunga kering kemudian direndam dalam secangkir air mendidih dan diamkan selama 10 menit.
- Teh Peppermint
Teh peppermint juga masuk dalam daftar rekomendasi ini. Dari aromanya saja, teh ini bekerja dengan baik untuk mengurangi stres dan meredakan rasa cemas.
Mentol pada peppermint adalah relaksan alami. Saat kita merasa cemas dan tegang, mentol dapat membantu untuk lebih tenang dan kalem.
Teh ini bisa didapatkan di pasaran dalam bentuk kemasan. Cara meminumnya, cukup dengan satu sendok makan teh dan tuangkan dengan sekitar 200 mililiter air panas. Diamkan selama 3-4 menit sebelum disaring dan dinikmati.
- Teh Chamomile
Rekomendasi terakhir teh yang bisa dimanfaatkan untuk merilekskan tubuh dan pikiran adalah teh chamomile. Tanaman chamomile biasa dimanfaatkan bunganya untuk dijadikan teh. Chamomile dikenal sejak lama sebagai teh pereda stres.
Melansir dari Healthline, studi pada 2016 menemukan penggunaan chamomile dalam jangka panjang dapat mengurangi gejala Generalized Anxiety Disorder (GAD) sedang.
Menyiapkan teh chamomile tidak sulit. Cukup dengan merendam 3-4 sendok makan chamomile kering dan tuangkan sekitar 200 milliter air panas. Diamkan selama 5 menit, kemudian teh chamomile siap diminum.
KL For GAEKON
