Kelebihan berat badan masih menjadi satu masalah bagi setiap orang. Karena penampilannya menjadi terganggu hanya karena berat badannya tidak sesuai dengan apa yang diharapkan. Salah satu cara yang banyak dilakukan yaitu diet. Bagi mereka dengan diet dapat menurunkan berat badan.
Beberapa laki – laki yang mengalami kelebihan berat badan masih saja tetap tampil percaya diri di depan orang lain. Namun bagi sebagian wanita, kelebihan berat badan tersebut sudah menjadi hal yang memalukan. Wanitalah orang pertama yang akan melakukan diet ketika berat badannya sudah mencapai angka tinggi di timbangan.
Seorang wanita asal Malaysia bernama Nurain Sazila menjalani program diet agar mendapatkan tubuh langsing yang ia dambakan.
Tim Gaekon memantau dari laman Asia One, pada tanggal 13 Maret 2020, melalui laman Facebook Nurain Sazila, ia bercerita awalnya memiliki berat badan 75 kilogram dan kini berhasil turun menjadi 57 kilogram.
Nurain membagikan kisah penurunan berat badannya di laman Facebook. Dalam unggahannya, Nurain menjelaskan bahwa ia menjalani tipe Diet Suku Suku Separuh atau biasa dikenal di Malaysia dengan DSSS.
Jenis diet Suku Suku Separuh tersebut dikenalkan oleh Kementerian Kesehatan Malaysia pada Tahun 2016. Dimana diet tersebut tetap memperbolehkan makan enak namun dengan porsi yang tetap dijaga.
Diet yang ia lakukan diklaim mampu membuat berat badannya turun sampai 13 kilogram selama tiga bulan. Bukan hanya sehat, pola diet ini penuh dengan warna dan membuat siapapun tergoda untuk melakukannya.
Diet SSS atau ‘quarter-quarter half‘ yang artinya seperempat, separuh ini mendorong mereka yang sedang melakukan diet agar makan setengah piring buah dan sayur, seperempat protein dan seperempat karbohidrat. Atau dikenal juga dengan diet Piring Sehat Malaysia.
Dalam unggahan Nurain di media sosial juga disertai dengan bukti foto makanan dietnya yang beraneka warna dan ajaibnya itu terlihat lezat dan juga menggugah selera.
“Ini adalah beberapa pelapisan ‘quarter-quarter half’ saya. Gambar-gambar semuanya difoto oleh saya dan beberapa pelapisan dilakukan berdasarkan suasana hati saya,” tulis Nurain di akun Facebooknya.
Menu diet ini mengharuskan setengah piringnya terisi asupan serat yang berasal dari sayuran atau buah-buahan. Dan setengah lagi berisikan nasi serta lauk-pauk dengan asupan protein tinggi.
Seperti menu diet yang ia bagikan di akun Facebook pribadinya. Dimana satu piring berisikan asupan serat yang berasal dari salad selada serta tomat ceri, dan setengahnya lagi berisikan tumisan potongan daging ayam, nasi putih porsi kecil, dan sambal.
Menu lainnya berisikan setengah piring tumisan paprika dan jamur, nasi putih porsi kecil dan dua potong ayam bakar, dan tidak ketinggalan sambal.
Ada lagi menu yang terlihat sederhana, yaitu berisikan semangkuk olahan daun bayam, beberapa potong jeruk sunkist, nasi putih porsi kecil, tempe goreng, dan sambal penyet yang pedas.
Kunci dari diet ini adalah dalam satu piring makanan yang akan disantap harus berisikan asupan serat yang cukup, karbohidrat yang tidak berlebihan, serta asupan protein yang tinggi. Asupan protein ini bisa berupa olahan daging ayam, telur, ikan salmon, serta olahan protein nabati.
Menurut Nurain, ini adalah diet mudah dan cocok dilakukan pemula. Alasannya, mereka yang melakukan diet bisa memilih dan menambahkan lebih banyak serat dalam makanan mereka.
“Berat badan saya turun 13 kilogram dalam tiga sampai empat bulan, dan kemudian saya mengambil langkah kecil setelah itu. Sehingga saya tetap bahagia dan tidak merasa stres saat melakukan diet,” tuturnya.
Nurain juga mengatakan bahwa kunci program penurunan berat badan adalah kesabaran.
“Kamu harus bersabar ketika ingin menurunkan berat badan, walaupun itu berarti hanya menurunkan 2 kilogram sebulan, karena 2 kilogram x 12 bulan = 24 kilogram. Perlahan, tapi pasti,” tulisnya lagi.
Ia mengatakan, ada kehebatan sambal sehat dibalik diet ini, karena sambal tidak menghalangi proses penurunan berat badan.
Nurain memulai diet enak dan sederhana ini pada tahun 2018. Selain diet, dia juga melakukan latihan kebugaran.
Menurut Nurain, dia berlatih angkat beban dan kardio sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Selain itu, dia juga rajin memonitor lemak dan massa ototnya.
Uniknya, pola diet Nurain didukung Praktisi Ahli Diet terakreditasi Yan Yin Phoi, yang mencatat bahwa dewan kesehatan Singapura menganjurkan konsep diet serupa, yang dikenal dengan ‘My Healthy Plate‘.
Tujuan menjalani diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. Ada orang yang menjalani diet untuk menjaga kesehatan tubuhnya, akan tetapi ada juga orang yang menjalankan diet karena menderita penyakit tertentu.
Diet yang dilakukan untuk menjaga kesehatan biasanya dilakukan oleh penderita diabetes, darah tinggi, ginjal, jantung, asam urat, dan penderita penyakit lainnya yang diharuskan melakukan diet. Selain itu, diet juga biasanya dilakukan oleh ibu hamil dan ibu menyusui.
Sedangkan, diet yang dilakukan bertujuan untuk mendapatkan berat badan ideal, mempunyai perbedaan cara dalam menurunkan berat badan bagi yang kelebihan berat badan (obesitas) dan menaikkan berat badan bagi yang kurang atau belum mencapai berat ideal. Diet juga biasa dilakukan oleh para atlet. Biasanya mereka mengikuti diet untuk menjaga berat badan sekaligus untuk menjaga bentuk otot.
Bagi mereka yang mempunyai berat badan yang ideal tetapi mudah sekali mengalami kenaikan berat badan biasanya akan melakukan diet untuk menjaga berat badan mereka supaya tetap stabil.
KL For GAEKON
