Gaekon.com – Usus besar menjadi salah satu organ yang penting dalam sistem pencernaan manusia. Maka dari itu kesehatan usus besar akan sangat pengaruh terhadap kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat menjadi kunci pola hidup yang sehat.
Cara menjaga kesehatan usus besar bisa melalui detoksifikasi atau pembersihan usus dari limbah dan racun. Dengan pembersihan ini dapat mengatasi sejumlah gangguan pencernaan, seperti buang air besar tidak teratur, sembelit, hingga mengurangi risiko kanker usus besar.
Tak hanya itu saja, kesehatan pencernaan juga dipengaruhi oleh pola makan yang sehat. Berbagai macam makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan pencernaan. Salah satu contohnya yaitu mengonsumsi minuman yang terbukti mampu membersihkan dan menjaga kesehatan usus besar. Minuman apa saja itu?
- Jus Lidah Buaya dan Lemon
Minuman yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah jus lidah buaya. Dalam jurnal Pharmacognosy Reviews, menjelaskan bahwa mengonsumsi lidah buaya dapat membantu meningkatkan gerakan usus.
Kandungan senyawa bioaktif dan antioksidan dalam lidah buaya dapat memberikan sifat detoksifikasi dan pencahar yang luar biasa sehingga dapat membantu membersihkan usus besar.
Sementara lemon mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membantu detoksifikasi serta mengandung antioksidan alami yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Cara meraciknya yaitu, dengan mencampurkan 200 mg gel lidah buaya dengan 2 sendok teh jus lemon. Larutkan dengan 1-2 gelas air. Aduk rata dan dinginkan selama kurang lebih 4 jam.
- Jus Apel
Minuman kedua yang bisa menjaga kesehatan pencernaan adalah jus apel. Berdasarkan penelitian yang dipubilaksikan dalam jurnal Advances in Nutrition, apel mengandung pektin, serat yang memiliki sifat tidak larut dan larut, sehingga mampu membantu mengangkat kotoran dan membuatnya mudah dikeluarkan dari usus.
Kandungan yang ada dalam apel dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar. Cara meminumnya yaitu siapkan 1 buah apel campur dengan segelas air dan kemudian di jus. Setelah minum jus apel, 30 menit kemudian segera minum air putih.
- Cuka Sari Apel
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medscape General Medicine, menerangkan bahwa cuka sari apel memiliki sifat antioksidan dan antibiotik yang bermanfaat untuk menyehatkan usus.
Cuka sari apel bersifat antibiotik karena adanya bakteri yang disebut acetobacter yang membantu menjaga fungsi usus dan melancarkan pencernaan. Cara meminumnya, campurkan 1-2 sendok makan cuka sari apel dan 1 sendok makan madu murni ke dalam segelas air hangat. Minum cuka sari apel ini setiap pagi hari.
- Yoghurt
Minuman selanjurnya yang baik untuk kesehatan pencernaan adalah yoghurt. Banyak bakteri baik di dalam usus kita. Jumlah bakteri baik yang berkurang ini dapat memicu masalah pencernaan.
Studi dalam Journal of Dairy Science menerangkan bahwa yoghurt adalah minuman probiotik alami yang dapat membantu memulihkan flora usus yang bermanfaat. Selain itu Yoghurt termasuk sumber antioksidan yang tinggi.
Mengonsumsi Yoghurt setiap hari akan membantu mempertahankan tingkat probiotik dalam tubuh dan secara tidak langsung membantu membersihkan usus besar.
- Air Garam
Air garam ternyata dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Sebuah penelitian dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa air garam berpotensi dapat membersihkan usus besar.
Terlebih jika sedang sembelit, bisa mencoba mengonsumsi campuran dua sendok teh garam dengan segelah air hangat setiap pagi.
KL For GAEKON
