JATIM – Minum kopi mungkin dianggap sebagai orang memiliki efek samping. Diantaranya seperti jantung berdegup kencang, susah tidur hingga bikin serangan jantung. Namun itu semua adalah anggapan ketika anda meminum kopi manis. Padahal, meminum kopi tanpa gula malah banyak memiliki manfaat medis.
Baca juga : Kacang Termahal di Dunia Dan Buah Mentega Ada di Jawa Timur.
Kopi sendiri sebenarnya sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun cara mengonsumsi dengan menambahkan pemanis tambahan membuat manfaatnya lenyap akibat adanya pergeseran kandungan nutrisi. Terlebih, jika kadar pemanisnya melebihi ambang batas.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), jumlah asupan gula yang aman adalah 9 sendok teh atau 36 gram (150 kalori) perhari bagi pria. Sedangkan untuk perempuan 6 sendok teh atau 25 gram (100 kalori) perhari. Konsumsi gula berlebih akan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit, seperti diabetes tipe 2.
Kopi kaya akan antioksidan yang memainkan peranan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kopi hitam pun mengandung nutrisi esensial, seperti kromium, potasium, niacin, vitamin E, dan magnesium. Tentu saja, kopi hitam mengandung kafein yang ternyata juga memiliki khasiat bagi tubuh. Berdasarkan kandungan tersebut, berikut manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan Anda.
Membakar Lemak
Penelitian menyatakan metabolisme tubuh seseorang meningkat 3-11 persen setelah minum kopi hitam. Hal itu membantu untuk menurunkan lemak. Sehingga berat badan seseorang bisa terjaga dengan meminum kopi pahit.
Tapi efek Itu tidak berlangsung seterusnya. Semakin sering anda meminum kopi maka efek untuk membakar lemak itu semakin berkurang karena tubuh semakin beradaptasi akan kebiasaan Itu.
Menurut Risiko Diabetes
Ketika Anda minum kopi tanpa gula, efeknya justru dapat menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Tak tanggung-tanggung, kemungkinan penurunan risiko ini bisa mencapai 23-50 persen, bahkan dalam salah satu studi sampai 67 persen.
Mencegah Alzheimer
Alzheimer merupakan salah satu penyakit neurogeneratif yang paling sering mengakibatkan demensia atau pikun. Penyakit itu biasanya menyerang orang lanjut usia (berumur di atas 65 tahun) dan hingga kini belum ditemukan obatnya.
Studi menyebut bahwa peminum kopi hitam memiliki risiko 65 persen lebih rendah untuk mengalami Alzheimer. Meski demikian, Anda juga sebaiknya juga menjalani pola hidup sehat secara keseluruhan, terutama dengan menjaga pola makan dan berolahraga teratur.
Menyehatkan organ hati
Resiko Anda terkena penyakit hati yang berujung sirosis dapat dikurangi dengan rutin mengonsumsi kopi hitam. Penelitian menyebut orang yang rutin minum kopi hitam setiap hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena sirosis hingga 65 persen.
Sirosis sendiri adalah kondisi saat hati menjadi besar karena tumbuhnya jaringan luka di organ tersebut.
Namun, di balik manfaat kopi hitam tanpa gula yang cukup banyak, Anda tetap tidak boleh berlebihan dalam meminumnya. Studi menyebut minum kopi lebih dari 2 cangkir per hari dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, terutama bagi Anda yang lahir dengan kelainan genetik tertentu.
Konsumsi berlebihan dari kopi hitam yang tidak disaring (termasuk kopi tubruk dan espresso) juga dapat meningkatkan level kolesterol total di dalam tubuh. Meski demikian, efeknya masih dalam skala sedang saja. Manfaat kopi hitam tanpa gula juga bukan dimaksudkan untuk menggantikan fungsi obat secara medis.
K For GAEKON
